ктерних рис методики виховання витривалості в 8-9 класі можна вважати поступовий перехід від впливів, спрямованих переважно на збільшення аеробних можливостей, до виховання спеціальної витривалості у вправах різного характеру, в тому числі субмаксимальной і максимальної потужності (13, с.61).
Віковий період учнів 8-го класу сприятливий для розвитку силових і швидкісно-силових здібностей хлопчиків.
Віковий період учнів 9-го класу сприятливий для розвитку витривалості хлопчиків, незначною розвитку сили хлопчиків і швидкісно-силових здібностей дівчаток.
Загальна витривалість хлопчиків має високий темп приросту від 14 до 15 років. У віці від 15 до 16 років темп розвитку загальної витривалості у хлопчиків різко знижується, в інші періоди спостерігається середній темп приросту витривалості.
Швидкісна витривалість має високий темп приросту у віці від 13 до 14 років і від 15 до 16 років. Середні темпи приросту випадають на віковий період від 14 до 15, від 16 до 17 років (15, з 45).
Істотно відрізняється від хлопчиків динаміка природного приросту витривалості у дівчаток. У них в 14 - 15 років підвищується повільно швидкісна витривалість, а у віці від 15 до 17 років підвищується в середньому темпі (12, с. 68).
Враховуючи особливості вікової динаміки витривалості у дівчат (падіння її показників після 14 років) для них передбачають менш значні навантаження на витривалість, ніж у юнаків. Дозування фізичних навантажень характеризується для підлітка інтенсивним статевим дозріванням, що істотно впливає на рівень працездатності учнів. Разом з тим і для дівчат необхідно передбачити таку систему вправ, яка виключила б у них регрес витривалості в старшому шкільному віці (16, с.72).
1.3 Види витривалості як фізичної якості та пов'язані з цим поняття
В залежності від специфіки роботи розрізняють загальну і спеціальну витривалість.
Загальна витривалість як рухова здатність людини - це здатність тривалий час виконувати м'язову роботу помірної інтенсивності з переважаючим участю скелетних м'язів. Загальна витривалість базується на удосконаленні роботи вегетативних систем організму, і це створює умови для широкого переносу з одного виду рухомий діяльності на інший (17, с. 43).
По-іншому, загальну витривалість називають, аеробної. Людина, яка може витримати тривалий біг у помірному темпі тривалий час, здатний виконати і іншу роботу в такому ж темпі (плавання, їзда на велосипеді, лижна підготовка). Основними компонентами загальної витривалості є можливості аеробного системи енергозабезпечення, функціональна та біохімічна економізація (19, с.104).
При цьому встановлено, що перенос загальної витривалості з циклічних вправ на ациклічності більше роботі, розрізняють три види фізичної втоми, а отже, витривалості:
локальна, коли до роботи задіяно більше третини загального обсягу м'язової маси;
регіональна, коли в роботі бере участь від третини до двох третин м'язової маси;
тотальна, коли одночасно працює більше двох третин скелетних м'язів.
Стомлюваність розвивається поступово, в її розвитку можна умовно виділити три фази:
фаза звичайного стомлення;
фаза компенсованого стомлення;
фаза некомпенсованого стомлення
В залежності від інтенсивності роботи час її виконання буде різним: чим вище швидкість руху, наприклад біг, тим коротше буде час, протягом якого цю швидкість можна зберігати, і навпаки, зі зменшенням швидкості час роботи збільшується. З'ясувалося, що фактори стомлення в різних випадках будуть різними.
В основі втоми, викликаного будь м'язовою діяльністю, лежать зміни, що відбуваються, насамперед, у відповідних нервових центрах, - знижується їх збудливість. Причиною цих змін є як сила і тривалість збудження нервових елементів, так і вплив на них з боку робочих органів, в які м'язова діяльність більші чи менші зміни (6, с.39).
Разом з тим фактори стомлення при роботі різної інтенсивності і тривалості має і свої специфічні особливості. Так, при бігу на короткі дистанції розвивається дуже велике збудження в нервових центрах, відзначається висока інтенсивність хімічних змін, як в нервових клітинах, так і в м'язах, хоча абсолютні величини виражений, ніж навпаки (4, с. 123).
Загальна витривалість грає істотну роль в оптимізації життєдіяльності, виступає як важливий компонент фізичного здоров'я і, в свою чергу, служить передумовою розвитку спеціальної витривалості.
Витривалість стосовно конкретного виду рухомою діяльністю (у то...
