розряд-зимовий троеборье415-1826241 розряд-річне п'ятиборство 1 розряд-зимовий триборство
Розглянемо приблизний програмний матеріал для груп початкової підготовки:
. Вивчення і освоєння техніки плавання кроль на грудях, кроль на спині, стартів, поворотів.
. Вивчення та освоєння техніки пересування на лижах (класичний стиль). Прийоми і види пересувань.
. Освоєння початкових легкоатлетичних вправ.
. Формування у дітей стійкого інтерес до занять плавання, лиж, поліетилену.
. Різнобічна фізична підготовка.
. Початкова тренування та участь у змаганнях з плавання, лиж.
. Оволодіння необхідним мінімумом, теоретичних знань.
. Спортивний відбір найбільш здібних дітей до занять плавання, лиж, поліетилену.
. Основними завданнями початкової підготовки - закласти базу різнобічної фізичної підготовки, оволодіти технікою плавання, технікою пересування на лижах і створити передумови для оволодіння в подальшому всіма видами поліетилену (літнього і зимового).
Навчальна робота на першому році навчання планується з розрахунку б годин на тиждень, з них 3:00 на плавання (або лижі, зимовий багатоборство), 2 заняття на фізичну підготовку, I годину на легкоатлетичну і ігрову підготовку. На другому році навчання - плаванню відводиться 3:00, (лижам години) ОФП - 2:00, легкої атлетики-I годину, стрільбі з пневматичної гвинтівки - 1 год, ігровим заняттям-I годину.
В ігрові вправи вх?? дять: рухливі ігри, естафети, ручний м'яч, футбол, та ін. гри за спрощеними правилами.
Розглянемо контрольні випробування з ЗФП для груп початкової підготовки в представленій таблиці 2.
Таблиця 2
Контрольні випробування з ЗФП для груп початкової підготовки
№ п/пВід випробування Нормативи Дівчатка Мальчікі1 год2 год1 год2 год1Бег 60 м10,310,210,810,02Бег +1000 м5,45,05,04,33Бег на лижах 1 км7,37,157,157,04Подтягіваніе на високій перекладіне465Под'ем тулуба з положення лежачи на спині (раз/хв) 20256Сгібаніе та розгинання рук в упорі лежа81010127Прижок з місця (см) 140 1501501608Тройной стрибок з места4,04,54,55,0
Спортивно-технічна підготовка повинна включати:
. Плавання - технічно правильно проплисти 50 м в/ст.- 100 м. В/ст., Правильно виконати поворот - виконати юнацький розряд.
. Лижі - технічно правильно виконати пересування на лижах. Виконати юнацький розряд. Виконати юнацький розряд в зимовому триборство і літньому триборстві.
Розглянемо приблизний навчальний план груп початкової підготовки в таблиці 3.
Таблиця 3
Навчальний план груп початкової підготовки
№ п/пСодержаніе занятійГоди обученія1 год2 годТеоретіческіе занятія1Фізкультурно-спортивне багатоборство. Поліетилену (зимовий і літній) 112Гігіена тренувальних занять, загартовування, режим харчування, отдиха.123Краткіе відомості про будову і функції організма124Вліяніе фізичних вправ на організм занімающіхся125Техніка спортивних способів плавання (техніка пересування на лижах) 136Правіла змагань з плавання, лиж 12Ітого: 612Практіческіе занятія1Плавательная (лижна підготовка) -вивчення техніки плавання (пересування на лижах), стартів, поворотів (розворотів, поворотів, гальмування і т.д на лижах) -прикладне плавання, ігри на воді -початкова тренування Змагання та контрольні іспитанія70 20 60 2060 20100 20Ітого: 1702002Фізіческая підготовка на суші-лижна підготовка -беговая підготовка -силове підготовка -Ігровий підготовка-контрольні іспитанія20 30 30 10 1036 45 55 10 10Ітого: 100156Всего годин: 276 368
Список зразкових вправ на суші представлений у Додатку 1.
Можна вважати, що відбір і класифікація тренувальних завдань тренерами для вирішення конкретних завдань, виконуваних у процесі спортивної підготовки юних поліатлоністов, дозволить систематизувати завдання різної спрямованості і створити свій каталог найбільш часто вживаних в тренуванні вправ, спростити планування, облік і контроль тренувального навантаження, дасть можливість тренеру і спортсмену одержувати чітку кількісну та якісну характеристику виконаної тренувальної роботи за певний період часу, підвищити надійність управління тренувальним процесом.
Орієнтація на створення блоку тренувальних завдань спрямованого впливу у формі комплексів вправ та ігор є основою для перегляду традиційних уявлень про планування та організації навчально-тренувального уроку.
Тренувальні завдання умовно діляться на чотири групи:
