бути партнер, який створює орієнтир для досягнення необхідної швидкості, а також летить м'яч, що задає темп пересування.
Зразкові вправи.
1. Прискорення, ривки на відрізках від 5 до 40 м з різних вихідних положень (стоячи, сидячи, лежачи) особою, спиною вперед і боком.
2. Біг з максимальною частотою кроків на місці і переміщаючись.
3. Ривки по зоровому сигналу: навздогін за партнером, у змаганні з партнером за оволодіння м'ячем, за що летять м'ячем із завданням зловити його.
4. Біг за лідером без зміни і зі зміною напрямку.
5. Біг на короткі відрізки зі стрибками на початку, середині і в кінці дистанції.
6. Багаторазові стрибки з ноги на ногу.
7. Стрибки в сторони одиночні і серіями, на місці і просуваючись обличчям і спиною вперед.
8. Метання каменів і «м'ячів (тенісного, хокейного, чоловічого і жіночого гандбольного, набивного) різної ваги на точність і дальність.
9. Удари по летить м'ячу (волейбольний та гандбольний) в плигжке, з місця, з розбігу.
10. Метання гранати, списи.
Спеціально-підготовчі засоби включають в себе вправи по техніці і тактиці гри, що виконуються на граничних швидкостях. При організації цих вправ із завданням виховання швидкості використовують наступні методичні прийоми:
Полегшення зовнішніх умов. Наприклад, гра полегшеними м'ячами: чоловіки грають жіночими м'ячами, жінки - м'ячем для міні-гандболу.
Лідирування. Прекрасним засобом перетворення м'яча в швидкісного лідера є вправи із застосуванням похилого 6 Атутов.
Збільшення раптовості появи м'яча. Наприклад, воротар затримує м'ячі, летять з-за ширми або відскочив від стіни. Передача м'яча з-за ширми, партнер повинен зловити. Кидок м'яча з-за ширми, захисник повинен блокувати м'яч.
Скорочення відстані до гравця з м'ячем. Спочатку воротар затримує м'яч з дальньої відстані, а потім це відстань поступово скорочується.
Збільшення швидкості польоту м'яча.
У тренувальних формах змагального вправи - двосторонніх іграх для виховання 6 истроти рухів використовуються певні установки і незначні зміни правил:
Звуження просторових кордонів виконання вправи. Гра на зменшеній майданчику призводить до збільшення швидкості пересування.
Звуження часових меж виконання вправи. Скорочення часу гри із завданням домогтися певного результату прискорює виконання рухів.
Виховання спритності
Спритність - це комплексне якість, що не має єдиного показника для оцінки. Критеріями спритності є: 1) координаційна складність виконуваного руху; 2) точність виконання просторових, часових і силових характеристик руху; 3) час формування руху. Спритність гандболіста проявляється у здатності своєчасно і ефективно виконувати складні прийоми гри у раптово мінливої ??ситуації. Швидкість, точність і своєчасність виконання прийомів залежать від того, наскільки добре розвинені його рухові способності.воспітаніі спритності можуть використовуватися будь-які вправи, в яких є елемент нового. Чим більший запас двігатёльних навичок у спортсмена, тим легше він опановує новим рухом і тим вище його спритність. Необхідно підбирати вправи, які б впливали на руховий, вестибулярний і зоровий аналізатори в комплексі. Координаційні можливості закладаються в дитячому та юнацькому віці і вдосконалюються все життя. Однак треба пам'ятати, що якщо в дитячому віці виховання спритності ґрунтується на базі широкого розмаїття засобів, то на етапі спортивного вдосконалення спритність доцільно виховувати засобами, які виробляють навички, придатні в ігровій діяльності гандболіста. Це необхідно тому, що перенесення спритності досить обмежений. Здатність ця специфічна, і специфічність спритності пов'язана з якісно різними навичками в різних видах діяльності. Так, гандболіст з високорозвиненою спритністю може виявитися безпорадним в інших видах спорту (наприклад, у футболі, ковзанах, гімнастики). Нерідко гандболіст, без промаху закидати м'ячі один на один з воротарем, в ігровій ситуації не може влучити у ворота.
Вдосконаленню спритності гандболіста сприяють стрибки на батуті, акробатичні вправи, рухливі та спортивні ігри. Вони відносяться до о6щеподготовітельним засобам.
До спеціально-підготовчим відносяться вправи, що включають елементи техніки гандболу, що виконуються на обмеженому просторі, в умовах дефіциту часу і безперервно мінливої ??ситуації.
Методичні прийоми виховання ...
