руху або його корекції без порушення координації і точності рішення задачі.
. Ступінь адаптованості механізмів програмування і управління рухами до вимог оптимальної техніки в конкретній спортивної спеціалізації, що включає темпи навченості руховим навичкам, швидкість формування стійких умовно-часових зв'язків, обсяг рухової пам'яті, швидкість і точність відтворення рухів у процесі навчання спеціальним спортивно-технічним навичкам.
. Ступінь прояву право-лівої симетрії в міжпівкульних взаємодіях центральних механізмів управління моторикою, яку характеризують діапазон рухових дій, доступних для високоточного виконання руховим апаратом правої і лівої половин тіла.
. Ступінь стабільності параметрів рухових дій в умовах стомлення, змагального стресу, зміни звичних умов і дії інших факторів, що впливають на сенсомоторні механізми рухової координації.
. Економічність реалізації рухових дій, що включає фізіологічну вартість рішення рухових завдань високою просторово-часової точності, ступінь напруги ЦНС і систем вегетативного забезпечення рухів, велічіну енерговитрат, тривалість післядії і зниження спеціальної працездатності, обсяг високоефективних координацій, виконуваних в одиницю часу. [1] Кожен вид спортивної спеціалізації повинен розташовувати фізіологічно і психологічно обгрунтованою шкалою критеріїв оцінки координаційної здібності для цілей спортивного відбору і почала спортивної спеціалізації і для прогнозу подальших етапів спортивного вдосконалення.
. 3 Методика розвитку координаційних здібностей у спортивній аеробіці
Практика фізичного виховання і спорту розпорядженні великий набір методів для розвитку координаційних здібностей:
. Навчання новим різноманітним рухам з поступовим збільшенням їх координаційної складності. Цей підхід широко використовується на початкових етапах підготовки і на перших етапах спортивного вдосконалення. На думку Ж.К. Холодова і В.С Кузнєцова освоюючи нові вправи, юні спортсмени не тільки поповнюють свій руховий досвід, а й розвивають здатність утворювати нові форми координації рухів. Припинення навчання новим різноманітним рухам неминуче знизить здатність до їх освоєння і тим самим знизить рівень розвитку координаційних здібностей.
. Виховання здатності перебудовувати рухову діяльність в умовах раптово мінливої ??обстановки. Цей методичний підхід також знаходить велике застосування в базовому фізичному вихованні, зазначає А.В. Курганівська.
. Підвищення просторової, тимчасової і силовий точності рухів на основі поліпшення рухових відчуттів і сприймань. Як підкреслює Л.Д. Назаренко [29] даний методичний прийом широко використовується в ряді видів спорту (спортивної гімнастики, спортивної аеробіки та ін.) І професійно-прикладної фізичної підготовки.
. Подолання нераціональної м'язової напруженості. Справа в тому, що зайва напруженість м'язів (неповне розслаблення в потрібні моменти виконання вправ) викликає певну дискоординацию рухів, що призводить до зниження прояви сили і швидкості, спотворенню техніки і передчасного стомлення. За дослідженнями ряду авторів м'язова напруженість проявляється у двох формах (тонічної та координаційної):
. Тоническая напруженість (підвищений тонус м'язів у стані спокою). Цей вид напруженості часто виникає при значному м'язовому стомленні і може бути стійким. Для його зняття доцільно використовувати: вправи в розтягуванні, переважно динамічного характеру; різноманітні махові рухи кінцівками в розслабленому стані; плавання; масаж; сауну; теплові процедури.
. Координаційна напруженість (неповне розслаблення м'язів в процесі роботи або їх уповільнений перехід в фазу розслаблення). Для подолання координаційної напруженості і доцільно використовувати такі прийоми:
А) у процесі фізичного виховання у займаються необхідно сформувати і систематично актуалізувати усвідомлену установку на розслаблення в потрібні моменти. Фактично розслаблюючі моменти повинні увійти в структуру всіх досліджуваних рухів і цьому треба спеціально навчати. Це багато в чому попередить появу непотрібної напруженості.
Б) застосовувати на заняттях спеціальні вправи на розслаблення, щоб сформувати у займаються чітке уявлення про напружені і розслаблених станах м'язових груп. Цьому сприяють такі вправи, як поєднання розслаблення одних м'язових груп з напругою інших; контрольований перехід м'язової групи від напруги до розслаблення; виконання рухів з установкою на повне розслаблення та ін.
Як зазначає Т.С. Лисицька [24] для розвитку координаційних здібностей у спортивній аеробіці використовуються наступні методи:
. Стандартно-повторного впр...
