від опису виконуваного вправи, але і від інших факторів: від стану спортсмена перед виконанням вправи, характеру відпочинку, висоти над рівнем моря, напрямку і сили вітру.
Тренувальним завданням називається фізична вправа з усіма необхідними умовами для його виконання, що дозволяють вирішувати певну педагогічну задачу.
Тренувальне завдання формується з декількох тренувальних завдань. У тренувальному занятті виділяють три частини: підготовчу, основну і заключну. Об'єктивна проблема виділення частин в тренувальному занятті - динаміка працездатності спортсмена в ході заняття, яка спочатку підвищується до максимуму, після чого якийсь час стабілізується, а потім неминуче знижується через наступаючого втоми.
Підготовча частина (розминка) служить для підвищення працездатності спортсмена до такого рівня, який забезпечує успішне вирішення завдань заняття, а також зменшує небезпеку травматизму. Занадто коротка розминка не дозволить спортсмену підготуватися до основної роботи, а дуже тривала може викликати небажану стомлення.
Основна частина заняття включає в себе завдання, спрямовані на вирішення найбільш важливих завдань. Її зміст може бути різним.
Заключна частина заняття вирішує завдання спрямованого зниження функціональної активності спортсменів, активізації відновних процесів. У неї включаються різноманітні завдання, пов'язані?? про зниженням тонусу м'язів, з відновленням дихання.
Тренувальне заняття повинно забезпечувати ефективне рішення поставлених педагогічних завдань. Залежно від їх кількості заняття можуть мати виборчу і комплексну спрямованість.
Виборча спрямованість забезпечує більшу ступінь впливу на стан спортсмена в якому-небудь одному напрямку (наприклад, включаючи в себе завдання на виховання тільки витривалості або сили). Заняття комплексної спрямованості вирішують не одну, а кілька завдань, через що вплив на стан спортсмена стає більш різнобічним і зменшується монотонність заняття.
Для успішної роботи з лижниками тренеру необхідні глибокі знання методичних положень підготовки всіх вікових груп, всіх рівнів кваліфікації. Особливо велику значимість набуває підвищення ефективності індивідуального планування навчально-тренувального процесу підготовки спортивного резерву.
Спираючись на схему індивідуального вибору [22] і управління тренувальним процесом лижників і лижниць-гонщиків навчальна програма Від новачка до майстра спорту включає в себе три послідовно зростаючих рівня індивідуалізації багаторічного процесу спортивного тренування.
Перший рівень індивідуалізації - програмування багаторічного тренувального процесу, який включає в себе систему річних стандартів тренувальних навантажень для лижників і лижниць з поурочним плануванням програм, етапів річних циклів, обліком раціональних співвідношень, послідовністю і наступністю допустимих тренувальних і змагальних навантажень, засобів підготовки в заняттях, тижневих мікроциклах, на етапах і періодах річних циклів від одного віку до подальшого відповідно до кваліфікації, віком і статтю спортсмена.
Другий рівень індивідуалізації - перспективне планування, полягає в творчому застосуванні відомих методик перспективного планування при виборі чергового річного навчально-тренувального плану з системи багаторічної тренування в лижних гонках.
Головною умовою при виборі раціональної тренувальної програми чергового річного циклу є інформація про якість виконаного навчально-тренувального плану минулого річного циклу, а також методичне вказівку - від досягнутого до реально досяжному.
Третій рівень індивідуалізації - оперативне, поточне і етапне управління тренувальним процесом тижневих мікроциклів, етапів річного циклу. Грунтується на творчому застосуванні сучасних методик управління. Коригування обраної тренувальної програми річного циклу здійснюється в ході реалізації за допомогою системи сучасних контрольних тестів, основних і допоміжних засобів тренування з метою вирішення головних завдань річного навчально-тренувального плану.
Тільки після всієї цієї попередньої роботи (постановки цілей, завдань, підбору засобів, методів і встановлення строків періодизації) можна приступити до складання загального та індивідуальних планів підготовки для кожного лижника. Найбільш повно розробляється план підготовки на черговий рік, так як він є відносно закінченим циклом підготовки. Позитивні сторони і недоліки, виявлені в минулому році, необхідно врахувати при плануванні на новий річний цикл. Разом з тим крім аналізу та використання даних при річному плануванні слід врахувати цілі та завдання перспективного (багаторічного) плану.
Другим важливим документом планування є графік з...
