ренувальних групах, фігуристи повинні навчитися виконувати змагальні програми: коротку і довільну, за рахунок поступового збільшення кількості виступів у змаганнях, набуваючи при цьому змагальний досвід. Збільшується число і тривалість навчально-тренувальних занять, змінюється співвідношення між ОФП, СФП і технічною підготовкою. Збільшується обсяг спеціальної фізичної підготовки, а обсяг загальної фізичної підготовки знижується. Основна увага приділяється спортивно-технічної підготовки.
Велику увагу слід приділяти використанню засобів відновлення та оздоровлення.
Засобами ОФП на цьому етапі можуть бути наступні вправи: загальнорозвиваючі вправи, акробатика, гімнастика, спортивні та рухливі ігри та ін.
Засобами спеціальної фізичної підготовки є спеціальні імітаційні вправи, які допомагають вирішувати і завдання технічної підготовки. Основна увага приділяється імітації багатооборотних стрибків (в основному ребрових), виконанню «турів» в 1-2-3-3,5 обороту в обидві сторони, імітації обертань, стрибків в обертання та ін.
Особливе значення на цьому етапі набуває хореографічна підготовка, мета якої - розвивати творчі способності фігуристів, які допоможуть втілювати на льоду за допомогою спеціальних рухів, пластики і міміки ідею і характер музичного супроводу змагальних композицій. Велика увага приділяється вправам, що сприяють розвитку гнучкості і рухливості суглобів, розвитку координаційних здібностей.
Особливу увагу слід приділяти спеціальної швидкісно-силовій підготовці, вправам на розтягування.
Основою технічної підготовки фігуристів 1-го року навчання є навчання реберному ковзанню за допомогою тестових вправ, що включають ковзання по дугам назад назовні, назад всередину зі схрещених спереду, петлевим повороту, виконанню дворазових трійок вперед назовні і вперед всередину по малюнку «серпантин». Протягом року фігуристи повинні освоїти стрибки: Аксель, подвійні стрибки, один каскад або комбінацію стрибків, що включають який-небудь стрибок у два оберти; обертання: на одній нозі сидячи (в дзизі) або в ластівці (для дівчаток в Заклон); спіралі вперед і назад зі зміною ніг. Другий і третій роки цього етапу повинні сприяти оволодінню великим комплексом рухових умінь і навичок у фігурному катанні. Основними елементами в технічній підготовці фігуристів є: реберне ковзання по складному малюнку, використовуючи всю льодову поверхню ковзанки (по серпантину) з включенням серій кроків з перетяжками назад назовні, назад всередину, троечних поворотів, «Джаксона», чоктав, кроків з перетяжкою.
Удосконалюється виконання стрибків у два оберти, каскади і комбінації стрибків, що включають різноманітні стрибки теж у два оберти; стрибок подвійний Аксель, один потрійний стрибок, стрибок з кроків (не менше 2-х оборотів); обертання зі зміною ноги і позиції, стрибки в обертання; комбінації кроків з виконанням мікроелементів: гаків, викрюков, скоб; комбінації спіралей.
На третьому році занять у навчально-тренувальних групах створюються групи фігуристів, початківців спеціалізацію в парному катанні і спортивних танцях на льоду. Ці спортсмени вже володіють хорошим рівнем розвитку необхідних фізичних якостей, набули навичок у виконанні базових рухів, стрибків, комбінацій і каскадів стрибків, обертань і стрибків в обертання, кроків, їх комбінацій, спіралей і т.д. Тому основний напрям роботи тренерів зі спортсменами пов'язано з вивченням, освоєнням і вдосконаленням техніки виконання специфічних рухів для парного катання (підтримок, подкруток та викидів, спільних обертань і Тодес, навчанням виконувати елементи в парі, в різних позиціях і хватах) і спортивних танців на льоду (розучування кроків обов'язкових танців, виконання різноманітних підтримок, вирощений в парі, комбінованих обертань, кроків).
.2 Вікові особливості розвитку підлітків
Підлітковий вік є сензитивним для формування психологічної культури особистості. Специфіка феномена відчуження в підлітковому віці і психологічні особливості віку дозволяють вирішити проблему відчуження в підлітковому віці за допомогою цілеспрямованого розвитку Я-концепції.
У цьому віці діти особливо сприйнятливі до психологічних знань і психологічним тренінгам, спрямованим на розвиток базових навичок спілкування.
Найсуттєвіша риса перехідного віку та, що період статевого дозрівання є разом з тим і періодом соціального дозрівання особистості.
В цілому, у значної кількості підлітків відносини дісгармонізіровани в тій чи іншій мірі. Це взаємне нерозуміння з батьками, проблеми з вчителями, негативні переживання, тривога, неспокій, дискомфорт, очікування агресії, сварки з однолітками, закритість, небажання і невміння говорити про себе...
