е, для більшого ефекту:
У дні тренувань відмовтеся від тваринних білків.
За 5:00 до і після тренування відмовтеся від рослинних білків.
1,5-2 години до і після тренування не їжте взагалі нічого (навіть чай без цукру або яблучко вважається їжею).
За 20 хвилин до початку тренування випийте півсклянки негазованої води.
Під час тренування також можна пити воду, але краще не дуже багато.
Через 20 хвилин після закінчення тренування випийте ще півсклянки води.
Чим більше ви хочете схуднути, тим суворіше слід дотримуватися ці вказівки. Бо в результаті фізичних навантажень під час занять утворюється так званий «білковий коридор» - все, що буде з'їдено, піде в м'язи. І вони почнуть рости під шаром жиру, який нікуди особливо не дінеться. Це здорово допоможе набрати вагу, якщо ви переслідуєте саме цю мету.
