відомляють про передбачуване результаті викладачу.
Необхідно пам'ятати, що наростання стомлення веде до різкого підвищення числа помилок у точності відтворення. (Матвєєв Л.П. 1991)
Координаційні здібності, що відносяться до другої групи, залежать від здатності утримувати стійке положення тіла, тобто рівновагу, що полягає в стійкості пози в статичних положеннях і її балансуванню під час переміщень. (Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов, 2003)
Рівновага - це збереження стійкого положення тіла в умовах різноманітних рухів і поз (Максименко М.А. 2005)
Рівновага розвивається на основі вдосконалення рефлекторних механізмів у процесі дозрівання вестибулярного аналізатора. Сенситивним періодом розвитку даної здатності є вік від 7 до 12 років. До 13-14 років показники стійкості тіла досягають величини, властивої дорослій людині у хлопчиків і до 10-12 років у дівчаток. У більш пізньому віці, от14-14 До 15-16 років, у школярів розвивається здатність зберігати рівновагу при значному роздратуванні вестибулярного аналізатора. В якості засобів, дратівливих вестибулярний аналізатор, використовуються вправи з поворотами у вертикальному та горизонтальному положенні, перекиди (наприклад проходження по гімнастичній лавці після виконання серії перекидів).
Вестибулярна стійкість характеризується збереженням пози або спрямованості рухів після подразнення вестибулярного аналізатора. У зв'язку з цим розрізняють статичне і динамічну рівновагу. Статична рівновага виявляється при тривалому збереженні певних поз людини (наприклад стійка на руках), динамічна рівновага - при збереженні спрямованості переміщень людини при безупинно мінливих позах (наприклад пересування лижника). Статична рівновага вдосконалюється ускладненням біомеханічної структури вправи і зміною психофункціональних стану школярів. Перше досягається за рахунок поз, при яких центр ваги тіла змінює своє розташування по відношенню до точки опори, і утримування заданих поз тривалий час. Друге - створення психічної труднощі збереження рівноваги шляхом підвищення висоти опори, зміна кута її нахилу, а так само тимчасовим «вимиканням» зорового аналізатора. Удосконалення динамічної рівноваги здійснюється переважно за допомогою вправ циклічного характеру: ходьби або бігу по біговій доріжці з мінливих шириною або по рухомій опорі. (Матвєєв Л.П. 1991)
Координаційні здібності, що відносяться до третьої групи, можна розділити на управління тонической напруженістю і координаційної напруженістю. Перша характеризується надмірним напруженням м'язів, що забезпечують підтримку пози. Друга виражається в скутості, закрепощенности рухів, пов'язаних із зайвою активністю м'язових скорочень, зайвим включенням в дію різних м'язових груп, зокрема м'язів-антагоністів, неповним виходом м'язів з фази скорочення в фазу розслаблення, що перешкоджає формуванню досконалої техніки.
Для розвитку здатності до довільного розслаблення м'язів виділяють три групи вправ:
) вправи в яких займаються опановують умінням відчувати перехід від напруженого стану м'язів до розслабленого. Методика їх виконання полягає в наступному. Група м'язів попередньо посилено напружується, щоб краще відчути ефект наступного розслаблення, що здійснюється декількома шляхами:
ступінь напруги м'язів зменшується до відчуття тяжкості утримуваного ланки тіла і подальше розслаблення поєднується з його «падінням».
під дією поступового розслаблення м'язів ланка тіла переміщається з одного положення тіла в інше.
швидкий, чіткий перехід від напруги м'язів до їх розслабленню. До цієї ж групи відносяться вправи, в яких перехід від напруженого стану до розслабленого здійснюється шляхом послідовного розслаблення окремих м'язових груп.
) вправи, спрямовані на розвиток здатності розслабляти одні м'язи з одночасним напругою інших. Це вправи, в яких рух розслабленої частини тіла здійснюється за інерцією за рахунок руху іншими частинами тіла.
3) вправи загальнорозвиваючого характеру, при яких головна увага приділяється чіткому розслабленню м'язів у фазах отдуха в кожному циклі рухів. При виконанні цих вправ корисно поєднувати фази рухів з фазами дихання. (Курамшин Ю.Ф. 2003)
Прояв координаційних здібностей залежить від цілого ряду факторів, а саме:
) здатності людини до точному аналізу рухів;
) діяльності аналізаторів і особливо рухового;
) складності рухового завдання;
) рівня розвитку інших фізичних здібностей (швидкісні здібності, динамічна сила, гнучкість і т.д.);
) сміливості і рішучості;
) віку;
) загал...
