зміцнення м'язового корсету raquo ;, стабільне збереження пози, покращує поставу дитини.
При ранньому початку систематичних занятті фізичними вправами слід особливо ретельно регламентувати статичні навантаження, що викликають негативні реакції незміцнілого дитячого організму, не допускати асиметричних перевантажень окремих м'язових груп для уникнення непропорційного розвитку тіла і функціональної асиметрії.
Молодший шкільний вік є сприятливим для розучування нових рухів. Вважають, що з 5 до 10 років дитина засвоює приблизно 90% загального обсягу придбаних в житті рухових навичок. При цьому у юних спортсменів підвищуються можливості варіювання рухів в часі і просторі, залежно від виникаючих ситуації, підвищується функціональна лабільність нервових і м'язових ланок, рухливість нервових процесів в корі великих півкуль.
Велике значення при заняттях фізичними вправами має інтенсивність застосовуваних навантажень. Протягом періоду молодшого шкільного віку в пробах з Велоергометріческая навантаженнями до відмови найбільший приріст обсягу виконуваної ра?? Оти спостерігався лише при виконанні навантажень помірної потужності (50% від максимального темпу педалювання). Приріст тривалості роботи при навантаженнях максимальної (100%) і субмаксимальної (80%) потужності - найнижчий. Найбільший приріст темпу педалювання і витривалості спостерігається в період від 7 - 8 до 9 - 10 років, причому у хлопчиків приріст більше, ніж у дівчаток. Обсяг виконаної роботи з великою потужністю (70% від максимальної) за цей період майже подвоюється.
Адаптація до циклічної роботі різної потужності у молодших школярів супроводжується зниженням рівня біоелектричної активності м'язів, поліпшенням координації м'язів - антагоністів, що відображає вдосконалення та економізацію центральних регуляторних впливів.
У тренованих школярів в порівнянні з однолітками, не що займаються фізичними вправами, відзначається прискорення процесів врабативанія і відновлення, поява періоду стійкого стану під час роботи, прояв синхронізації частоти | дихання і частоти кроків.
У юних спортсменів швидше розгортаються функції дихання і серцебиття, прискорюється підвищення хвилинного об'єму дихання і хвилинного об'єму кровотоку. У віці 9 - 10 років у дівчаток підвищення хвилинного об'єму кровотоку забезпечується великою наростанням ЧСС, а у хлопчиків - переважним зростанням систолічного об'єму крові. Віковий особливістю є те, що після закінчення роботи показники систолічного і хвилинного об'єму крові ще деякий час (1 - 2 хвилини) продовжують наростати і лише потім знижуються, на відміну від показників ЧСС, які відразу починають знижуватися.
У юних спортсменів розвиток тренованості супроводжується меншим проявом спортивної брадикардії у стані спокою, ніж у дорослих. При великих навантаженнях у юних спортсменів часто зустрічаються синусові аритмії, які можуть свідчити про фізичному перенапруженні і порушенні автоматії серця.
При систематичних заняттях фізичними вправами в період від 7 - 8 до 10 - 11 років істотно збільшуються аеробні можливості організму, особливо при роботі 70 - 80% потужності від максимальної. Аеробні можливості (споживання кисню на одиницю маси тіла) і аеробно - анаеробні можливості у хлопчиків швидше наростають і віці 9 - 10 років, а у дівчаток - на 1 - 2 роки пізніше (в 11 - 12 років). На початкових етапах адаптації дітей до фізичних навантажень їх аеробні можливості особливо залежать від збільшення обсягу легенів і зовнішнього дихання. Питома вага показників вентиляційної системи на цих етапах становить від 37 до 92% (Кучкин С. Н., Бакулін С. А., 1985).
У юних спортсменів молодшого шкільного віку відносна величина МПК помітно перевищує цей показник у дітей, які не займаються спортом.
Добові енерговитрати у юних спортсменів 7 - 10 років досягають 2 300 ккал (у дорослих спортсменів - до 5000 - 6000 ккал).
Для оцінки загальної працездатності дітей рекомендовано використовувати адаптований тест PWC170 з виконанням одного навантаження замість двох. Використовують нашагіваніе на лавку протягом 5 хвилин в такому темпі, який забезпечує підйом пульсу не менш, ніж на 40 уд./Хв, тобто. Е. До 140 - 160 уд./Хв.
У юних спортсменів рівень загальної фізичної працездатності підвищений в порівнянні з нетренованими однолітками. Так, наприклад, у юних спортсменів 9 - 10 років, що займаються кікбоксингом, величина PWC170 становить 540 кгм/хв до відносна величина 16.3 кгм/мін.кг, а у нетренованих хлопчиків 9 - 10 років, відповідно, 392 - 398 кгм/хв і 12.2 - 12.4 кгм/мін.кг.
Систематичні заняття фізичними вправами зміцнюють здоров'я, підвищують неспецифічну резистентність юних спортсменів до простудних захворювань і вірус...
