тингент займаються постійний і відносно однорідний. Однак такі заняття характеризуються і визначаються особливостями, що випливають в першу чергу з того, що вибір предмета занять, установки на досягнення, а також витрати часу і сил прямо залежить від індивідуальних схильностей, інтересів, здібностей займаються, а також від особливостей регулювання бюджету особистого вільного часу , витрачання якого далеко не завжди піддається уніфікованої регламентації.
До позакласній роботі з фізичної культури відносяться: спортивні секції з різних видів спорту (футбол, баскетбол, волейбол, гандбол, легка атлетика, лижні гонки, художня гімнастика, хореографія, бальні танці, шейпінг, різні види єдиноборств ), спортивні гуртки, групи ОФП, спортивні клуби, команди. Для досягнення будь-якого ефекту від процесу роботи потрібно, 4-5 занять на тиждень плюс можливість перевіряти досягнутий результат в товариських матчах і змаганнях.
Основне завдання, яке вчителя фізичної культури ставлять перед собою це виховання свідомого ставлення учнів до свого здоров'я, постійне його зміцнення, розкриття та розвиток індивідуальних рухових здібностей, умінь і навичок.
1.2 Фізичні якості та їх розвитку
На сучасному етапі розвитку теорії фізичного виховання розрізняють п'ять основних фізичних якостей: швидкість, сила, витривалість, спритність і гнучкість.
Швидкість - це здатність людини здійснювати рухові дії в мінімальний для даних умов відрізок часу. Удосконалення якості швидкості пов'язано з розвитком і вдосконаленням ряду інших якостей: сили, гнучкості, спритності, розслаблення. З точки зору психології швидкість це здатність керувати тимчасовими ознаками руху, відображення в свідомості спортсмена тривалості, темпу і ритму руху. Швидкість має вирішальне значення у спринтерських і стрибкових дисциплінах легкої атлетики, у велосипедному спорті. Вона становить важливу основу, необхідну для успіху в більшості спортивних ігор. Застава швидкості знаходиться в залежності від трьох основних компонентів:
Рухливість нервових процесів: тільки при дуже швидкій зміні збудження і гальмування і відповідної регуляції нервово-м'язового апарату можна досягти високої частоти рухів з оптимальним додатком сили; тривалість процесу сприйняття, т. е. передача інформації та початок відповідного дії, складає основу швидкості рухової реакції.
Напруга волі - досягнення максимально можливої ??швидкості в певній мірі залежить від свідомого акта застосування зусилля над собою.
Координаційні центрально-нервові фактори певною мірою впливають на частоту рухів. Але не менш залежною від них є швидкість окремого руху. До координаційним (центрально-нервовим) факторів відноситься сукупність центрально-нервових координаційних механізмів управління м'язовим апаратом і механізмів внутрішньом'язової і міжм'язової координації. За допомогою координаційних факторів, зокрема, регулюються скоротливі зусилля м'язів (групи м'язів), відповідні піку швидкості руху (дії).
Зазвичай виділяють три різновиди прояву швидкості: 1) латентний час рухової реакції (мінімальний час, необхідний для початку дії у відповідь на певний подразник); 2) швидкість окремого руху; 3) частота рухів.
Ці форми прояву швидкості не залежать одне від одного. Кожна з них має свої особливості, які існують у тимчасових параметрах.
У першій формі прояву швидкості слід розглядати час, витрачений спортсменом на початок дії у відповідь на відоме йому певне роздратування, наприклад гудок старту (постріл зі стартового пістолета, свисток судді). В даному випадку латентним часом рухової реакції буде час, витрачений спортсменом на сприйняття звукового сигналу, обробку отриманої інформації, передачу імпульсу до дії як відповідної реакції на подразник. Закінченням цього процесу вважається момент, з якого розпочато рухова активність спортсмена.
Швидкість окремого руху характеризується психічною організацією одиночної дії. Якщо ходьба людини складається з безлічі повторюваних рухів (кроків), то один крок - окремий рух. Швидкість одного кроку - це швидкість окремого руху. Швидкість кроків - відповідно частота рухів.
Швидкість пересувань залежить від ступеня володіння технікою того або іншого ходу. Швидкість рухової реакції має велике значення при проходженні. Отже, першим етапом вдосконалення швидкості буде розвиток цієї якості і шліфовка деталей техніки, що визначають пересування з максимальною швидкістю.
Для вдосконалення швидкості руху виконуються з максимальною швидкістю. Техніка виконання рухів повинна бути добре освоєна, При вдосконаленні швидкості основним є повторний метод. Тривалість інтервалів відпочинку значна. В інтервалах відпочинку м...
