о включати в роботу м'язи ніг, тулуба, рук;
в) вправи на силу, швидкість і на відстань необхідно включати в середину комплексу або ближче до кінця. Одні з останніх вправ - це стрибки чи біг з подальшим переходом на поступово сповільнюється ходьбу з глибоким диханням. Закінчити комплекс потрібно вправою, сприяючим відновленню до нормальної діяльності органів дихання і кровообігу;
г) підвищення діяльності всього організму викликає потребу в посиленому диханні. Тому треба стежити, щоб ритм дихання відповідав темпу руху. Майже в кожній вправі є моменти, коли посиленому вдиху і видиху сприяють руху рук, ніг і тулуба. Наприклад, піднімання рук, розведення їх у сторони сприяють розтягуванню м'язів грудної клітки, тим самим полегшують вдих. І навпаки, нахил корпусу вперед, присідання, мах ногою вперед викликають підйом діафрагми, ч?? м полегшується видих. Таким чином, вибираючи вправи, необхідно встановити моменти, що сприяють вдиху і видиху. Якщо важко встановити такий момент (марширування, біг і ін.), Слід нагадати про те, що не можна затримувати дихання, що дихати потрібно вільно і ритмічно, акцентувати сильний видих, що мимоволі викличе глибокий вдих;
д) кількість повторень слід поступово збільшувати у міру підвищення тренованості;
е) для підвищення інтересу і навантаження ускладнювати комплекс можна, включаючи додаткові вправи, поєднуючи два або кілька рухів (рук і тулуба, рук, ніг та ін.), змінюючи вихідне положення, прискорюючи темп рухів, скорочуючи паузи між вправами, використовуючи спортивний інвентар (палиці, обручі та ін.);
ж) якість - один з головних критеріїв при виконанні будь-яких вправ, у тому числі ранкової гімнастики. Тому керівник повинен стежити за правильним положенням тіла при різних рухах, за виконанням вправ з широкою амплітудою;
з) при підборі вправ слід враховувати вікові особливості. Нижче наведені зразкові комплекси для трьох вікових груп, складені в певній послідовності, якою можна дотримуватися і при самостійному складанні комплексів.
Комплекси вправ для дітей 7-9 років складені з ігрових форм імітує характеру, охоче прийнятих малюками. Своїми рухами вони повинні зображати дії машин, людей, рослин, тварин. Сама назва вправи вже дає поняття про його сутність. Відтворення шуму мотора, ліси та ін. Дозволяє правильно ставити дихання під час вправ. Ці ж вправи згодом можна виконувати під рахунок. Для дітей 9 років подібні вправи можуть вже не мати колишнього ефекту, тому з ними можна використовувати комплекс вправ для дітей 10-12 років з деякими полегшеннями. Після ранкової гімнастики, як правило, потрібно проробити водні процедури. Загальновідомо, яку важливу роль вони грають як гігієнічний засіб. Ще більше значення водні процедури мають як засіб загартовування організму. У поєднанні з повітряними ваннами під час гімнастики можна домогтися того, що хлопці стануть менш сприйнятливі до простудних захворювань. В умовах будь табору можливо пристрій душових чи інших найпростіших установок для проведення водних процедур. Потрібно заздалегідь передбачити умови, за яких хлопчики і дівчатка могли б щодня після гімнастики під керівництвом вожатого або вихователя обтиратися, обливатися холодною водою або занурюватися в річці. Від того, як проводиться ранкова гімнастика, залежить і її виконання. Якщо керівник добре знає вправи, може їх показати, голосно і правильно подати команду, то і весь загін буде чітко і злагоджено виконувати зарядку. Ряд методичних прийомів проведення ранкової гімнастики. Після показу і короткого пояснення вимагати прийняття вихідного положення командою: «Початкове положення ПРИЙНЯТИ!». Нерідко показ і пояснення перетворюються на довгу процедуру. А в ранкову прохолоду стояти без руху дітям не дуже приємно. І щоб ефективніше використовувати час, досвідчені керівники одночасно з поясненням і показом в повільному темпі пропонують один-два рази повторити вправу за собою, після чого для його початку слід команда: «Вправа вліво (вправо) починається!». Для закінчення вправи замість останнього (четвертого чи восьмого) рахунки командувати: «ЗАГІН, СТІЙ!». Самому робити вправи разом із загоном довго не слід, а необхідно лише стежити за правильністю виконання і ритмічно підраховувати, якщо вправа виконується не під музику. Щоб хлопці не збилися й узгоджено виконували вправи, керівнику неодмінно потрібно навчитися спільно з ними виконувати вправи «дзеркально» по відношенню до дітей. Наприклад, давати групі команду починати нахил вліво, а самому починати нахил вправо. Спортивний лад. Стройові прийоми на заняттях з фізичного виховання необхідні для швидкої організації колективу на майданчику, в залі, на свіжому повітрі, загального збору табору при проведенні спортивних свят. При правильному виконанні команд підвищується емоційний стан дітей. Стройові вправи сприяють так...
