ЗАЄМОЗВ'ЯЗКУ: "ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА - ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ "
В
2.1. Фізичне самовиховання
Для працівників розумової праці систематичне заняття фізкультурою і спортом набуває виняткове значення. Відомо, що навіть у здорової і нестарого людини, якщо він не тренований, веде "сидячий" спосіб життя і не займається фізкультурою, при найменших фізичних навантаженнях частішає дихання, з'являється серцебиття. Навпаки, тренована людина легко справляється зі значними фізичними навантаженнями.
Сила і працездатність серцевого м'яза, головного двигуна кровообігу, знаходиться в прямій залежності від сили і розвитку всієї мускулатури. Тому фізична тренування, розвиваючи мускулатуру тіла, в той же час зміцнює серцевий м'яз. У людей з нерозвиненою мускулатурою м'яз серця слабка, що виявляється при будь фізичній роботі.
Щоденна ранкова гімнастика - обов'язковий мінімум фізичного тренування. Вона повинна стати для всіх такою ж звичкою, як умивання вранці.
Фізичні вправи треба виконувати в добре провітреному приміщенні або на свіжому повітрі. p> Для людей, ведуть "сидячий" спосіб життя, особливо важливі фізичні вправи на повітрі (ходьба, прогулянка). Корисно відправлятися вранці на роботу пішки і гуляти ввечері після роботи. Систематична ходьба благотворно впливає на людини, покращує самопочуття, підвищує працездатність.
Таким чином, щоденне перебування на свіжому повітрі протягом 1-1,5 години є одним з важливих компонентів здорового способу життя. При роботі в закритому приміщенні особливо важлива прогулянка у вечірній час, перед сном. Така прогулянка як частину необхідної денний тренування корисна всім. Вона знімає напругу трудового дня, заспокоює збуджені нервові центри, регулює дихання. Прогулянки краще виконувати за принципом кросової ходьби: 0,5 -1 км прогулянковим повільним кроком, потім стільки ж - швидким спортивним кроком і т.д.
В
2.2. Вільний час і фізична культура
Соціальна сутність вільного часу в тому, що воно перетворює того, хто ним володіє, в іншого суб'єкта, і в якості цього іншого суб'єкта він вступає потім у безпосередній процес виробництва. У людині воєдино укладені об'єкт і одночасно суб'єкт діяльності вільного часу, а також суб'єкт трудового процесу.
Безумовно, розрізняються особливості особистого ставлення людини до трудової діяльності, з одного боку, і до занять у сфері вільного часу, - з іншого. Якщо в першому випадку визначальним виступає необхідність, то в другому переважну роль відіграє вільне волевиявлення при виборі форм і видів діяльності. Суспільство в історичному процесі розвитку виявило й визначило цінності вільного часу, які необхідні для подальшого соціального прогресу. Суспільство зацікавлене в тому, щоб такого роду цінності, і в Зокрема заняття фізичними вправами, спортом, обиралися і включалися індивідом, зрозуміло, з особистої добровільністю, до складу діяльності вільного часу. Усвідомлене прийняття особистістю необхідних видів соціального поведінки становить сутність вільної діяльності у вільний час.
Вільний час використовується окремою людиною переважно у відповідності з його індивідуальними уявленнями про доцільність його витрачання, які складаються, як правило, емпіричним шляхом. У поведінці людини у вільний час, в тому числі в заняттях фізичними вправами, спортом, туризмом, іграми, позначаються соціально-психологічні явища традицій і конформізм у прийнятті норм поведінки безпосередньо навколишнього суспільного середовища.
ФКС мають у сучасних умовах досить високу соціально-економічну значимість для суспільства в цілому і для окремої людини (В. У. Агеевец, А.М. Алексєєв та ін), оскільки заняття ними розвивають, вдосконалюють багато важливі соціальні та біологічні якості людей, надають прогресивний вплив на формування і гармонійний розвиток і виховання людини (П. А. Виноградов, В.М. Нидрін, А.П. Душанін, К.А. Кулінкович, Л.П. Матвее ". О.А. Мілиптейн,. Н.І. Пономарьов, В.А. Пономарчук, В.І. Столяров, 13.І. Старшинов, П.С. Стіновий і ін.) Це враховується суспільством при плануванні та здійсненні витрат вільного часу суспільства в цілому і окремими людьми, оскільки вільне час має використовуватися раціонально і ефективно з точки зору інтересів суспільства в цілому. У свою чергу, кожна людина повинна отримати в сфері вільного часу максимум реально можливого в конкретних умовах і обставин для свого всебічного і гармонійного розвитку, постійного вдосконалення особистості.
Найбільш об'єктивним показником розвитку ФКС є час, що витрачається на заняття фізичними вправами, і для дорослих оптимальні тимчасові режими в тижневому обсязі коливаються від 6 до 10 годин (П. А. Виноградов, В.І. Жолдак, Л.М. Ні-фонтова, Ю.В. Окунців. 1973). p> Опитування же показав, що 86% займаються фізичною культурою не виходять на оптимальні режими занять. Серед робітників займалися в неділ...
