ізу за участю аденозинтрифосфорної кислоти і деяких інших аналогічних хімічних речовин. У результаті розпаду м'язового глікогену утворюються перувіновая й молочна кислоти. Паралельно з цим йдуть процеси ресинтезу. Деякі речовини, зокрема аденозинтрифосфорная кислота, надходячи в русло крові, роблять стимулюючий вплив на функції багатьох органів і систем організму. Таким чином, м'язова діяльність є позитивним фактором впливу через нервові центри і кров на багато функцій організму.
Систематична рухова активність робить на людину позитивний вплив. Серце навіть у спокої починає працювати економно, ритм його скорочень сповільнюється, але сила їх збільшується і за один удар викидається більше крові. Зростає запас міцності серця. Кровоносні судини стають більш еластичними, а кров'яний тиск підтримується на рівні, властивому молодій людині. Дихання сповільнюється, але стає більш глибоким. Постачання організму і особливо мозку киснем поліпшується, чому сприяють підвищення числа еритроцитів і збільшення кількості гемоглобіну в крові.
Діють Чи фізкультура і спорт на такі частини нашого опорно-рухового апарату, як кістки, суглоби, зв'язки? Так, діють. Під впливом фізичних вправ, в особливості вправ, що розвивають силу, кістки робляться крупніше, міцніше і важче, багатшими кальцієм. Навпаки, в результаті м'язової бездіяльності, в Зокрема, у осіб, які не займаються фізичною працею, відбувається затримка в розвитку кісток, кальцію в яких мало, і вони більше схильні до травм, переломів. Суглоби та зв'язки також краще функціонують у осіб, що займаються фізкультурою і спортом.
Під впливом занять фізичними вправами вдосконалюється і зір. Ці люди бачать одночасно більше число різних предметів, розташованих на більшій просторі, ніж інші. Поліпшується у них і глибинне зір, що дає можливість краще визначати В«на окоВ» відстань до окремих предметів або між ними. Удосконалюються слух, рівновага, чутливість до дотику. p> Рухова активність - один з найважливіших компонентів здорового режиму життя людини, в основі якого розумне, відповідне статтю, віком, станом здоров'я, систематичне використання коштів ФК і спорту.
В
Гартуючі процедури.
Фізіо-логічна сутність загартовування людини полягає в тому, що під впливом температурних впливів, за допомогою природних факторів організм поступово стає несприйнятливим до простудних захворювань і перегрівання. Така людина легше переносить фізичні і психічні навантаження, менш стомлюється, зберігає високу працездатність і активність.
Основними закаливающими факторами є повітря, сонце і вода. Таку ж дію надають душ, лазні, сауни, кварцові лампи. Загартовування до тепла і холоду проводиться різними подразниками.
Всі методи загартовування та використання природних факторів у гігієнічних цілях є однією з форм фізичної культури, за самою своєю природою різній і різнобічної. Тому всі процедури краще поєднувати з різними видами фізичних навантажень. Наприклад, ігри, легкоатлетичні вправи на повітрі корисно проводити в полегшених спортивних костюмах, сонячні ванни поєднувати з купанням в природних водоймах, веслуванням, іграми на пляжі і т. д.
Основними принципами загартовування є: поступовість зростання гартують факторів, систематичність їх застосування, змінна інтенсивність, різноманітність засобів при обов'язковому врахуванні індивідуальних властивостей організму. Як бачимо, ці ж принципи покладені і в основу правильної організації фізичного тренування.
Природна здатність людини пристосовуватися до змін навколишнього середовища, і, насамперед температури, зберігається лише при постійній тренуванні. Під впливом тепла або холоду в організмі відбуваються різні фізіологічні зрушення. Тут і підвищення активності центральної нервової системи, та посилення діяльності залоз внутрішньої секреції, і зростання активності клітинних ферментів, і зростання захисних властивостей організму. У людини підвищується стійкість до дії та інших факторів, наприклад, нестачі кисню в навколишньому повітрі, зростає загальна фізична витривалість.
При організації та проведенні процедур, що гартують з використанням оточуючих нас природних факторів природи слід дотримуватися наступних правил:
1. Починати будь-яку закаливающую процедуру з комфортних температур, які не пред'являють підвищених вимог до організму.
2. Інтенсивність гартують нарощувати пості-пінно.
3. Проводити загартовування систематично, тривалий термін і без значних перерв.
4. Загартовування бажано поєднувати з виконанням фізич-них вправ. Вибір фізичного навантаження (ранкова гігієнічна гімнастика, виробнича гімнастика, заняття тими чи іншими видами спорту, лікувальна фізкультура і т. д.), час її виконання (до, після, під час процедури загартовування) підбираються індивідуально для кожної людини, як і самі гартують процедури.
Гартуючі процедури корисно п...
