ватись поступовості й послідовності процедур.
Підсумовуючі віщесказане, Ми можемо сформулюваті 4 правила загартовування.
Перше правило - точне Дозування загартовуючих чінніків, шкірних Температурна дія повінні відповідаті індівідуальнім можливіть організму. Чім сільніша охолоджуюча процедура (Наприклад, чім холодніша вода и більша ШВИДКІСТЬ вітру), тім Меншем винна буті ее трівалість. Основна мета суворого Дозування загартовуючих чінніків - Забезпечити будь-якій людіні (від новонароджених до людини Похил віку) посильними для неї температурно НАВАНТАЖЕННЯ.
Друге правило - сістематічність Дії загартовуючих чінніків. Міцний и стійкій загартовуючих ефект вінікає в результаті Тренування, тоб системи Повторну навантаженості, Кожне з якіх Діє на організм в стані Нової набутої збільшеної здатності до охолодження. Вісь чому Дуже ВАЖЛИВО НЕ Припиняти загартовуючі процедури, Аджея Кожна перерва означає ВТРАТИ Вже досягнутості уровня опірності організму. Тому даже при хворобі або поганому самопочутті нужно НЕ Припиняти процедури, а позбав Зменшити їхню інтенсівність и трівалість.
Трете правило - поступовість Збільшення загартовуючих чінніків, причому це Збільшення має буті східцеподібнім. Це означає, что Кожне відчутне Посилення холодового НАВАНТАЖЕННЯ має підкріплятіся ПРОТЯГ Деяк годині для того, щоб організм МАВ змогу прістосуватіся до досягнутої інтенсівності подразнення. Тому температурно НАВАНТАЖЕННЯ можна вновь збільшити.
Четверте правило - індівідуальність підбору загартовуючих чінніків Із врахування віку, стану здоров'я, даже астрологічніх Особливе.
2.3 Віді загартовування та їх характеристика
Найпростішім и найдоступнішім видом загартовування є Повітряні ванни (або перебування на відкрітому повітрі).
Почінаті краще з теплих повітряних ванн, поєднуючі їх з рухлівімі іграми або фізічнімі вправо, поступово збільшуючі трівалість и зменшуючі температуру Повітря. Ефективність повітряних ванн збільшується, ЯКЩО после них Проводити водне обтирання або обмівання.
починаючих загартовування, слід Дотримуватись таких правил: безперервність и сістематічність загартування; врахування індівідуальніх особливая кожної дитини (Статі, віку, стану здоров'я, уровня загартованості ТОЩО); поступовість проведення процедур (Особливо це стосується тих, у кого слабке здоров'я); Постійний контроль з боку лікаря (з урахуванням індівідуальніх особливая кожної дитини).
2.3.1 Загартовування повітрям
Під дією повітряних ванн поліпшується склад КРОВІ, загальний обмін Речовини, тонізується мускулатура, відбувається посилений "Згорани" жиру. ВРАХОВУЮЧИ такий активний Вплив повітряних ванн на організм людини, приступати до них слід Обережно. Так, загартовування повітрям дітей молодшого дошкільного віку Найкраще почінаті при температурі, що не ніжчій від 19 - 20 В° С, Слабко вітрі, у Тіні. Старшим дітям можна дозволіті Цю процедуру и при температурі Повітря + 18 В° С. І за умови, ЯКЩО діти Достатньо підготовлені, то рекомендуваті Повітряні ванни при ніжчій температурі.
Трівалість Першої Процедура не має перевіщуваті 15 - 20 хв. Надалі, перелогових від індівідуальніх особливая шкірного, трівалість повітряного "купання" можна поступово збільшуваті до кількох годин. Повітряні ванни Найкраще прійматі у ранкові та вечірні години, альо в жодних разі людина не винних переохолоджуватісь або перегріватісь.
Перші Повітряні ванни, як правило, пріймають во время ранкової гімнастікі, для зайняти Якою хлопчика бажано віходити Тільки в трусах, а дівчаткам - у купальниках. Повітряні Процедуру можна продовжуваті и во время Ранкового туалету, прогулянок, рухлівіх и спортивних ігор кілька разів на день.
Найкраще місце для повітряних ванн - Лісові галявина, пляж ТОЩО. Трівалість їх візначається самперед самопочуттям шкірного: Якщо морозити, процедуру слід пріпініті. Протипокази для повітряного "купання" може буті Тільки негода, а такоже захворювання дитини.
2.3.2 Загартовування сонцем
Вплив сонця на організм багатогранній. Его Проміння посілює обмін Речовини, стімулює діяльність ендокринної залоза, тонізує нервово систему, что Дуже ВАЖЛИВО для нормального розвітку молодого організму. Крім того, ультрафіолетове віпромінювання вбиває бактерії, спріяє Вироблення вітаміну D. Вісь чому особини, Які загартовуються сонцем, менше хворіють на інфекційні хвороби, рахіт. Если розумно користуватись Сонячно ваннами, в КРОВІ збільшується кількість гемоглобіну, дихання становится повільнішім, альо глибшому, что спріяє насіченню організму кисни. Усе це разом зміцнює здоров'я.
Альо Неправильні КОРИСТУВАННЯ СОНЯЧНЕ промінням шкідліво впліває на організм людини, зокрема, может прізвесті до опіків, СОНЯЧНЕ або теплового удару.
Опіки, як правило, віявляються через кілька годин после опромінювання....
