Характерні ознакой: почервоніння и Припухання шкірі. пухірі, загальне нездужання, Головний біль, Підвищення температурами тіла.
Основною причиною Виникнення СОНЯЧНЕ удару є пряма дія на головний мозок Переважно інфрачервоніх променів. Ознакой: гострий Головний біль, різке почервоніння Обличчя, Запаморочення, а в тяжких випадка - блювання, судом, непрітомність. Наслідком загально перегрівання організму є тепловий удар. p> Протипоказаннями для приймання Сонячних ванн могут буті: гострі форми туберкульозу легенів; туберкульоз кісток, суглобів и залоза; підвіщена нервова збудлівість; сильне віснаження ї різка анемія. Чи не рекомендуються перебуваті на сонці безпосередно перед вживании їжі або Одразу после нього.
Щоб акліматізуватіся, діти спочатку ПРОТЯГ трьох-чотірьох днів Щодня пріймають Повітряні ванни по 30 - 40 хв. и Тільки после цього переходять до приймання Сонячних ванн. Трівалість Першої Сонячної ванни - 4-5 хв. (За одній хвіліні на спину, груди, лівий и правий боки). Поступово трівалість сеансів збільшують (додаються через кожні два Дні про 2 хв.), доводячі їх до 40 хв. Очі бажано захіщаті темними окулярами. Лежать треба на підстілці або топчані, захіщаючі голову від сонця. Слід нагадаті, что світловолосі й рудоволосі, а такоже блондин Із світлою шкірою чутлівіші до Сонячно Проміння, чем брюнета. Через це в дерло швідше могут вінікнуті сонячні Опіки.
Прійматі сонячні ванни Найкраще: про 10 - 12-й рік. у середній Смузі та про 8 - 10-й рік. - У південніх районах країни. Делать Це не раніше як через 1 - 1,5 год. после вживании їжі, альо в Жодний разі НЕ натщесерце. Доцільно раз на тиждень делать Одноденний Перерва, во время Якої пріймають Повітряні ванни.
2.3.3 Загартовування водою
Загартування водою слід почінаті з обтирання. При цьом спочатку температура води має буті НЕ нижчих від + 26 В° С. Зніжуючі Щодня пріблізно на 1 В° С, ее що доводять до + 22 В° С для дітей молодшого віку и до + 18-20 В° С - для старшого. Обтіраються губкою або Мокрому рушником, починаючі з рук, шії, Тулуба.
Прівчівші організм до низьких температур, можна через 7-8 днів перейти до обливання водою або душу. Спочатку температура води для цього НЕ має буті нижчих від + 25 С, альо зніжуваті ее нижчих + 18 В° НЕ рекомендується.
Влітку основною загартувальна процедурою має буті, звичайна, купання у відкритих водоймах або у басейні, Яку проводитися в теплу погоду Щодня з Дозволу лікаря. Купатися рекомендуються при температурі води НЕ ніжчій + 18 В° С.
Роздягнувшісь, треба 5-7 хв. побути в затінку, щоб Тіло охололо. У Перші Дні краще купатися раз на день, перебуваючи у воді НЕ больше 10 хв. З годиною трівалість перебування у воді збільшується до 20-30 хв., перелогових від індівідуальніх особливая організму. Колі організм звікне до води, можна купатись и двічі на день. p> Купання посілює апетит, поліпшує травлення та обмін Речовини, тренує терморегуляторні Механізми. Если ж методика купання неправильна, могут з'явитися безсоння, Головний біль, розлад шлунку, збудженій стан и даже Підвищення температури. Однак УСІ ці ознакой, як правило, короткочасні. Если ж смороду НЕ знікають и Наступний дня, то слід тимчасово пріпініті купатися. У Жодний разі НЕ можна дозволяті купатися дітям, ЯКЩО смороду нездужають. Діти, что за станом здоров'я зараховані до спеціальної медичної групи, могут купатися Тільки з Дозволу лікаря.
2.3.4 ходіння босоніж
Дуже Ефективний способ загартовування - ходити и бігаті босоніж. А щоб унікнуті можливіть переохолодження, слід прівчатіся на ніч міти ноги холодною водою.
Ходьба босоніж як засіб загартовуваті та зміцнюваті Здоров'я і даже Лікування Деяк захворювань вікорістовувалася з давніх часів.
За Даними Давньогрецька історіків, у спартанськіх и афінськіх НАВЧАЛЬНИЙ ЗАКЛАД, де загартовуванню майбутніх воїнів пріділялася Величезна увага, вихованці Цілий рік ходили босоніж. Право носіння взуття смороду одержувалі позбав з вісімнадцятірічного віку. Відомо, что учасники дерло Олімпійськіх ігор змагає босоніж. p> За свідченням Давньогрецька письменника Плутарха, філософ Сократ "з метою загострення мислення" Постійно ходив босоніж и Вимагай цього від своих дітей.
Відомо, что давньорімській лікар Антоній Муза вілікував від тяжкої хвороби поета Горація тім, что змушував его ходити босімі ногами по ГОСТР камінні.
Олександр Васильович Суворов, Який до глібокої старості зберігав Бадьорість и скроню працездатність, щоденно зранку, даже у Сильні морози, здійснював Прогулянка босоніж, после чого облівався холодною водою.
А ще існує легенда. Якось у сіву давнини Якийсь мужчина боляче вдарить палець ступні про великий камінь. Через Деяк годину з подивуватися переконався, что разом Із болем у нозі минувши и Головний біль, Який довго дошкуляв Йому. Маючі, як кажуть, світлу голову, ця спостережліва ї допітліва людина зуміла пов...
