мілковостопного суглоба.
2. Пояс - це шкіряний широкий багатошаровий ремінь. У пауерліфтингу застосовують ремінь широкий ззаду і вузький спереду. З часом його видозмінили, і тепер він має одну і ту ж ширину по всій довжині, величина якої змінилася і становить 10 см. Вона обмежена правилами змагань. Адже чим ширше пояс, тим більше він допомагає. Цим фактом пояснюється введення даного обмеження. Крім того, пояс у пауерліфтингу набагато товщі і масивніше, ніж в інших силових видах спорту.
3. Бинти для колін - це вид екіпіровки, який перейшов з важкої атлетики, але кілька модернізовано.
перше, бинти знімають частину навантаження зі зв'язок коліна і зводять можливість травми до мінімуму. Чим жорсткіше намотані бинти, тим нижче ця ймовірність.
друге, бинти полегшують присідання за рахунок своїх еластичних якостей. Вони стискаються і розтягуються як пружини, дозволяючи підняти більшу вагу.
існує третій перевагу бинтів, яке визначається комбінацією перших двох. Якщо бинти використовувати не тільки на змаганнях, але й у тренуваннях, значно підвищується інтенсивність тренувань, що призводить до зростання результатів на змаганнях.
Виходячи з вищесказаного стає зрозумілим, що чим тугіше будуть намотані бинти, тим більший ефект вони дадуть. Хоча і тут потрібна "золота середина", інакше занадто тверді бинти здатні передавити і травмувати зв'язки, артерії та ін
4. Тріко або суперкостюм. p> У пауерліфтингу через зміни ширини постановки ніг значно зросло навантаження на пахову область. У нижній точці присідання, якщо вага на штанзі занадто великий, спортсмена може сильно "просадити" вниз. Можливі серйозні травми зв'язок. [4, c.120]
У важкій атлетиці при "Просажіваніі" атлет просто спирається стегном на гомілку. У пауерліфтінгу ця точка не фіксована, а тому особливо схильна всякого роду травм.
Тріко запобігає ці травми. З вигляду трико нагадує звичайний важкоатлетичний аналог, але виконується воно з дуже жорсткого матеріалу з дуже міцними швами.
Принцип дії трико такий же, як і у всій решті екіпіровки. Воно жорстко охоплює верх стегна, таз і спину. З цієї причини рухливість тазостегнового суглоба знижується, і в випадку "просажіванія", крім сили спортсмена, починає діяти сила пружності матеріалу, що трохи полегшує становище. p> Крім пахової області, трико страхує і спину. Вона виявляється як би, під "подвійний захистом ". Тут існує такий же накопичувальний ефект, як і від бинтів. p> Застосування трико на змаганнях і в тренуваннях, дасть більш відчутний максимальний ефект в результати вправ. [7, c.30]
5. Напульсники. Останні травмонебезпечні точки при виконанні присідань в пауерліфтингу - це зап'ястя.
Через те, що штанга розташовується па плечах трохи нижче, вона має тенденцію сповзати. Тому доводиться утримувати її руками, що збільшує навантаження на кисті. Причому, найбільш небезпечно це не на великій вазі, де рух повторюється 1-2 рази, а на середніх тренувальних вагах, де присідання виконуються декілька разів. Тривалість навантаження зростає, і в останніх повтореннях вона збільшується додатково через сповзання штанги.
Щоб уникнути болю в зап'ястях, використовують напульсники. Це такі ж бинти, як і на присіданнях, але коротші. Дозволена довжина - до 50 см. Жорсткість таких напульсників не має особливого значення. Зазвичай, вона ідентична бинтів на коліна. [9, c.15]
Таким чином, форма пауерлифтера знижує ризик отримати травму, збільшує тренувальне навантаження, підвищує результативність у кожному русі силового триборства.
В
2. Відбудовні кошти в пауерліфтингу
2.1 Педагогічні засоби
Педагогічні засоби є основними, оскільки, які б ефективні психологічні та медико-біологічні фактори ні застосовувалися для стимулювання відновних процесів, зростання спортивних результатів у пауерліфтингу можливий лише при раціональному побудові тренування. [21]
Педагогічні засоби передбачають оптимальне побудова одного тренувального заняття, сприяє стимуляції відновних процесів, раціональне побудова тренувань в мікро циклі і на окремих етапах тренувального циклу. [5, c.415]
Методичні прийоми побудови тренування, що сприяє стимуляції відновних процесів.
1. Збільшення частки окремих тренувальних занять з рішенням в них переважно однієї задачі, пов'язаної з поглибленої роботою над розвитком того чи іншого фізичного якості або вдосконаленням техніки. Такий прийом підвищує ефективність спеціальної фізичної підготовки в першому випадку і забезпечує сприятливі умови для фундаментальної роботи над вдосконаленням спортивної техніки під другому. При цьому виключається негативний вплив одного виду роботи на інший, притаманне комплексного побудови тренувального заняття.
2. Використання мікроциклів із застосуванням навантаження однієї переважної спрямованості в тих випадках, коли вир...
