Реферат Особливості підбору і застосування спеціальних вправ для навчання техніки бар'єрного бігу юних легкоатлетів

Тема: Курсовые обзорные

8-й

10,8

1,2

10,05

1,20

9,70

1,10

9,45

1,10

9-й

12,1

1,3

11,30

1,25

10,90

1,20

10,65

1,20

10-й

13,4

1,3 1,6

12,55

1,25

1,45

12,10

1,20 1,40

11,85

1,20

1,40

Фініш

15,0

14,00

13,50

13,25

1.2 Техніка бігу на 100 м з бар'єрами

У бігу на 100 м з бар'єрами спортсменки виконують 49-50 кроків: 7 або 8 кроків у бігу зі старту до 1-го бар'єру, 5 кроків - фінішний відрізок; біг по дистанції здійснюється як і у чоловіків. Специфіка техніки бігу на 100 м з бар'єрами обумовлена вЂ‹вЂ‹більш сприятливим співвідношенням висоти бар'єрів і відстані між ними, з одного боку, і морфофункціональними показниками спортсменок (зростання, довжина ніг), з іншого.

Старт і стартовий розбіг в основних рисах виконується також, як і в бігу па 110 м. Довжина кроків у стартовому розбігу поступово збільшується; безпосередньо перед відштовхуванням на 1-й бар'єр крок звичайно коротше передостаннього на 10-15 см завдяки чому забезпечується більш високе і зручне положення перед входом на бар'єр.

При розбігу в 8 кроків (на передню колодку ставиться толчковая нога) бар'єристка стартують як у звичайному спринтерському бігу. Природно зростаюче в міру підвищення спортивної майстерності швидкість бігу, а разом з нею і довжина кроку нерідко змушує спортсменок відносити колодки від лінії старту або вимушено скорочувати довжину кроків для ефективного підходу до 1-го бар'єра. У цьому випадку, особливо для рослих барьерісток, більш доцільний стартовий розбіг в 7 кроків. Незручності, пов'язані з переходом на меншу кількість кроків у стартовому розбігу (необхідність кілька розтягувати перші кроки і т.д.), є тимчасовими, хоча і вимагають додаткового часу для доведення до автоматизму старту і стартового розбігу, що включає подолання двох перших бар'єрів.

Біг по дистанції за своєю структурою схожий зі спринтерських бігом з подоланням перешкод своєрідним по техніці виконання бар'єрним кроком.

Подолання перешкоди починається з відштовхування під кутом близько 60-70 В°, на відстані від бар'єра приблизно 195-200 см (табл. 3). Надмірно далека постановка ноги перед бар'єром без достатньої швидкості погіршує активність рухів у подоланні бар'єру, а близька може призвести до стрибка через нього. Не випадково довжина бар'єрного кроку у майстри спорту (300-310 см) в середньому на 10 см менше, ніж у спортсменки I розряду. Його зменшення відбувається головним чином за рахунок скорочення відстані на сходженні з бар'єру при незначному збільшенні довжини входу на бар'єр, що дозволяє відштовхнутися на перешкода під більш гострим кутом (рис. 3).

Таблиця 3. Довжина бігових кроків барьерісток при стартовому розбігу

Кількість

кроків від

старту до

1-го

бар'єру

Крок, см

Отта-

кивання на

1-й бар'єр

1-й

2-й