від 4-5 до 13-14 років, наближаючись до величинам, які спостерігаються у дорослих людей. Під впливом тренування швидкість одиночних рухів у дітей 11 років змінюється мало.
Збільшення швидкості рухів в суглобах з віком пояснюється збільшенням швидкості протікання фізіологічних процесів в нервово-м'язовому апараті і сонастраіваніем ритмів збудження в м'язових групах, які здійснюють руховий акт.
Тісно пов'язаний з швидкістю одноразового руху темп рухів (частота їх в одиницю часу). Максимальна частота рухів з віком підвищується нерівномірно. Найбільше збільшення темпу рухів відбувається від 7 до 9 років. У 10-11-річних він кілька нижче - 0,1-0,2 руху в сек, в 12-13 років знову опиняється високим - 0,3-0,4 руху в сек.
У дітей відзначаються виражені індивідуальні відмінності максимального темпу рухів. У межах одного і того ж вікового періоду у одних можуть спостерігатися досить високі показники, в інших-низькі. Однак є тісний зв'язок між максимальним темпом рухів різних м'язів у одного і того ж дитину, що вказує на залежність даного показника від функцій центральної нервової системи. Це обумовлено здатністю нервових центрів до швидкої зміни збудження і гальмування, тобто високою рухливістю нервових процесів.
Латентні періоди при рухах різних м'язових груп до 13 років коротшають, а потім стабілізуються.
Фізичні вправи мають незначний вплив на елементарні характеристики швидкості у дітей. Очевидно, генетичний фактор відіграє у розвитку швидкості велику роль. Разом з тим швидкість складних рухів при іграх залежить від розвитку рухових навичок, структури рухів і належної мобілізації вегетативних функцій.
Для якості швидкості велике значення має сила, з якою м'яз скорочується і, крім того, здатність її до розтягування, що дозволяє повністю використовувати її довжину.
Для розвитку швидкості найкраще застосовувати вправи, в яких рухи можуть бути виконані з великою швидкістю. Час виконання швидкісного вправи для дитини не повинно перевищувати 5-6 сек, а для дорослого - 10-15 сек. Вправи швидкісного характеру повинні бути добре освоєні, рухи в них потрібно довести до автоматизму, щоб хто займається не концентрував увагу на подоланні складнощів побудови рухів.
Важливо варіювати форми швидкісних рухів, оскільки одні й ті ж рухи, часто повторювані в суміжних заняттях, швидко стабілізують тренувальний ефект.
1.2.3 Витривалість
Під витривалістю розуміють здатність людини протистояти втомі. Втомою називається тимчасове зниження працездатності, викликане активною діяльністю.
Втома, що виникає при фізичній роботі, проходить дві фази: 1) компенсованого стомлення і 2) декомпенсованого стомлення.
У фазі компенсованого стомлення людина здатна зберігати інтенсивність виконуваних рухів на колишньому рівні, незважаючи на відчуття втоми та інші труднощі.
У фазі декомпенсованого стомлення людина, незважаючи на всі старання, не в змозі зберегти потрібну інтенсивність навантаження.
Втома проявляється як в суб'єктивних відчуттях, так і в об'єктивних змінах діяльності, фізіологічних і біомеханічних зрушеннях в організмі. У більш витривалих людей, як перша, так і друга фаза стомлення наступають пізніше. Мірою витривалості вважається час, протягом якого людина здатна підтримувати задану інтенсивність рухів. p> Витривалість до статичним зусиллям у дітей шкільного віку набагато менше, ніж у дорослих. Значне підвищення цього показника відбувається до 13 років. Важливе значення має статична витривалість м'язів тулуба, що утримують хребетний стовп в правильному положенні (В«м'язовий корсетВ»). Від стану цих м'язів у багато залежить формування постави у дітей. Розвиток статичної витривалості різних м'язових груп формує опорно-руховий апарат.
Тренування на витривалість передбачає послідовне виконання безперервних, повторних, змінних або інтервальних фізичних навантажень із заданою інтенсивністю.
1.2.4 Якість спритності
Під координаційними здібностями (спритністю) слід розуміти здатність людини швидко, доцільно, економно і винахідливо, тобто найдосконаліше, вирішувати рухові завдання, особливо складні і виникаючі несподівано. Відображенням рівня координаційних здібностей є ступінь відповідності рухових дій навколишнього обстановці.
Спритність - комплексне якість, компонентами якого є точність рухів у просторі і в часу і здатність змінювати координацію рухів залежно від раптової зміни зовнішніх умов. Відповідно виділяються три сторони спритності: перша характеризується просторової точністю рухів, друга - часовий точністю і третя - точністю і швидкістю рухових рішень у відповідь на раптові сигнали. При цьому найбільш важливою є здатність адекватно пристосовувати свою діяльність до раптовій зміні ситуацій. Просторова і тимчасова точність рухів складає необхідну передумову до розвитку спр...
