римувати рівновагу ускладнених умовах застосовують вправи на підвищеній опорі, малостійким платформі, батуті і пр.; для виховання витривалості і вдосконалення прикладних навичок тренуються в подоланні спеціалізованих смуг перешкод.
Застосовуючи підготовчі вправи в зазначених цілях, прагнуть забезпечити перенесення тренованості, перш за все щодо тих функціональних можливостей, недостатня ступінь розвитку яких ліквідує оволодіння обраної професією. Наприклад, для легко водолазів першорядне значення має стійкість до гнучкості. Враховуючи це, у їх підготовці використовуються вправи циклічного характеру - "на витривалість", оскільки відомо, що вони ефективно підвищують аеробні та оснаеробние можливості організму.
Для формування та вдосконалення рухових навичок при підготовці до ряду професій досить широко застосовуються так звані природні рухи (Ходьба, стрибки, метання, плавання, і т.д.) Це обумовлено тим, що в деяких видах трудової діяльності (робота геолога, монтажника, моряка і ін) вчинені навички в природних рухах мають безпосередньо прикладне значення.
При вихованні вольових, сенсомоторних і пов'язаних зніми якостей (швидкості сприйняття і реакції на чуттєву інформацію, точність оцінки просторових і часових параметрів, емоційної стійкості і т.д.) необхідних у обраної професії, можуть бути корисні багато з спортивних та професійно-прикладних вправ. Особливу цінність, як і в інших розділах професійної підготовки, представляють засоби дозволяють пред'являти підвищені вимоги до професійно важливим якостям. В одних випадках це спортивні ігри типу настільного тенісу, волейболу, баскетболу (коли необхідно вдосконалити здатність орієнтуватися у раптово мінливих ситуаціях і доцільно реагувати на них.), в інших гімнастичні та акробатичні вправи на зменшеній або підвищеної опорі і інші вправи, пов'язані з риском.
Підвищення стійкості організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища (Перегрівання, охолодження, вібрації, нестачі кисню та ін) досягається за допомогою вправ, які не тільки вдосконалюють окремі рухові здібності, але й одночасно дають неспецифічний тренувальний ефект.
Високоінтенсивні вправи в бігу, плаванні, бігу на ковзанах, покращуючи певні рухові якості, одночасно підвищують стійкість організму до нестачі кисню. Останнє пояснюється тим, що при виконанні цих вправ утворюється кисневий борг, тобто створюються умови, аналогічні штучної гіпоксемії. Тренування значно збільшує гіпоксеміческіе стійкість організму. Подібний ефект дає і перебування в роках. p> Ось деякі групи засобів, що застосовуються для стійкості організму до різних несприятливих впливів зовнішнього середовища:
В· до кисневого голодування швидкісні серійні вправи в бігу, плаванні, бігу на ковзанах, пірнання, спеціальні вправи з затримкою дихання, альпінізм, гірський туризм, тренування в барокамері;
В· до перегрівання вправи, що супроводжуються значним теплообразованием (Тривалий біг в жарку погоду, інтенсивні спортивні ігри тощо);
В· до заколисування вправи, що характеризуються швидкою зміною положень голови і всього тіла в просторі: повороти, нахили і обертання головою, виконувані в високому темпі (не менше 2 рухів в 1 секунду), на місці, в поєднанні з ходьбою, бігом, нахилами і обертаннями тулуба; вправи на гімнастичних кільцях, поперечині, брусах і спеціальних тренувальних снарядах (підкидний сітці, обертових гойдалках, гімнастичному колесі), акробатичні перекиди, повороти, сальто, стрибки у воду;
В· до перевантажень вправи, які зміцнюють м'язи живота та ніг, стійка на голові і кистях (до 20 сек. і більше), швидкі обертання на гімнастичному колесі, центрифузі.
У деяких видах професійно-прикладної фізичної підготовки крім основних засобів фізичних вправ необхідно широко використовувати природні фактори (Впливу води, повітря, сонячних променів) для підвищення стійкості організму до охолодження і перегрівання.
Заняття з фізичній підготовці проводяться в умовах високої (+25 і вище) і низькою (-15; -20) Зовнішній температурі, при правильній організації є ефективним засобом підвищення стійкості організму до перегрівання і охолодження. Використання природних факторів у поєднанні з фізичними вправами дає найбільший закачує ефект.
Крім зазначених коштів програмою професійно-прикладної підготовки з будь-якого її увазі передбачається навчальний теоретичний матеріал за такими основними питань:
В· сутність професійно-прикладної фізичної підготовки та її завдання.
В· особливості професії вимоги, пропоновані нею до психічних і фізичних якістю і до руховим навичкам людини;
В· основи організації та методики професійно-прикладної фізичної підготовки;
В· навчальні нормативи.
Контроль
На первинному етапі професійно-прикладної підготовки виявляються вихідний рівень показників, що характеризують розвиток професійних якостей і навичок у учнів. Він є відправним...
