поліпшувати техніку різних елементів, рухів, усувати окремі неточності і помилки.
У плані багаторічної технічної підготовки, особливо в юнацькому віці, необхідно враховувати, що окремі елементи техніки пересування на лижах який завжди доступні школярам силу недостатнього рівня розвитку яких-небудь якостей (Рівноваги, сили окремих груп м'язів). У такому випадку школярі опановують дещо спрощеним варіантом способу пересування. Однак при цьому дуже важливо, щоб не спотворювалася основа способу, з тим, щоб при підвищенні рівня розвитку необхідних якостей можна було освоїти і інші елементи без переучування всього способу пересування. Крім того, у багаторічній підготовці постійно доводиться пристосовувати техніку до мінливих умов змагань (Більш ретельної підготовки трас, зміни їх складності, випуску нового інвентарю), до поліпшення фізичної підготовленості спортсменів-лижників і т.п.
Розрізняють загальну і спеціальну технічну підготовку. У ході загальної технічної підготовки лижник освоює уміння та навички, необхідні в житті і спортивної діяльності, отримує і поглиблює теоретичні знання в області основ техніки фізичних вправ. Цей вид підготовки спрямований у першу чергу на оволодіння такими вміннями, навичками і знаннями, які сприятимуть вивченню техніки способів пересування на лижах. br/>
2.3 Теоретична підготовка
Теоретична підготовка є складовою частиною всієї системи підготовки лижника і здійснюється в ході навчально-тренувального процесу. Вона проводиться у вигляді спеціально організованих лекцій, бесід і теоретичних занять. Крім того, частина теоретичних знань може повідомляться лижникам в ході тренувальних занять. Необхідно також передбачити самостійне вивчення спеціальної літератури з різних питань лижного спорту та іншим розділам теоретичної підготовки. Зміст теоретичної підготовки значно змінюється в Залежно від підготовленості загального кругозору і віку. Необхідно передбачити вивчення наступних тем і питань: вітчизняна система фізичного виховання, патріотичне виховання спортсменів, виховання морально-вольових якостей, методика навчання і тренування, техніка і тактика обраного виду лижного спорту, гігієна занять фізичними вправами і лижним спортом, лікарський контроль і самоконтроль при заняттях лижним спортом, режим спортсмена (режим дня, гігієна харчування і сну, загартовування), самомасаж і масаж, попередження травматизму і т.д.
Особливе значення надається вивченню теорії обраного виду лижного спорту. Необхідно, щоб лижники добре знали правила змагань, вміли вести щоденник тренування і проводити аналіз занять і тренувального процесу. Велике значення має вивчення основ методики тренування - планування цілорічного тренування по циклам, етапам і періодами, перспективне планування, а також методика розвитку фізичних якостей (витривалості, сили, швидкості, спритності гнучкості) стосовно до обраного виду лижного спорту. Крім цього, лижники вивчають основи техніки способів пересування на лижах з позицій біомеханіки, що дозволяє науково обгрунтовано підходити до аналізу техніки і до методики її вивчення та вдосконалення.
У юнацькому віці з усього обсягу теорії необхідно дати перші відомості з гігієни занять та одязі лижника, а також мінімум знань з техніки, методикою навчання і тренуванні. З року в рік збільшуються обсяг і глибина теоретичних відомостей, які повідомляються юним лижникам. У юнацькому віці необхідно прищепити навички самостійного ведення щоденника тренувань, що дуже важливо в системі багаторічної підготовки лижника-гонщика. Багаторічні запису дозволять провести якісний аналіз всієї підготовки і поліпшити систему планування та управління індивідуальної підготовкою спортсмена. Тренер повинен навчити юнаків детально і систематично вести записи, які включають усі суб'єктивні та об'єктивні дані: по переносимості навантажень різного характеру, самопочуттю під час тренувань і при відновленні, дані педагогічного контролю (результати тестів і контрольних вправ) і лікарських оглядів, а також результати всіх змагань. Тренер повинен регулярно перевіряти заповнення щоденника тренування.
Для отримання теоретичних знань дуже важливо привчити школярів до самостійного вивченню літератури. Необхідно регулярно рекомендувати доступну для їх рівня розуміння популярну та методичну літературу. Контроль за цим можна здійснювати у вигляді співбесіди, контрольних питань і обговорення в групі.
2.4 Тактична підготовка
Тактика спортсмена - це мистецтво ведення змагання з противником. У лижному спорті в деяких випадках спортсмен не веде боротьбу з конкретним супротивником, а ставить мету - досягти максимально високого результату (при даному рівні тренованості). Перемога у змаганнях або досягнення максимально високого результату при інших рівних умовах багато в чому залежать від рівня тактичного майстерності лижника. Оволодівши тактикою ведення змагання, спортсмен може краще використов...
