увати свої технічні можливості, фізичну підготовленість, вольові якості, всі свої знання і досвід для перемоги над супротивником або для досягнення максимального результату. У лижному спорті це особливо важливо, тому як змагання проходять часом в надзвичайно змінних умовах ковзання і рельєфу місцевості. Вивчення умов дозволяє широко застосовувати найрізноманітніші тактичні варіанти. Тактична підготовка лижника складається з двох взаємопов'язаних частин - загальної та спеціальної.
Загальна тактична підготовка передбачає придбання теоретичних відомостей з тактики в різних видах лижного спорту, а також у суміжних циклічних дисциплінах. Знання з тактики лижники отримують під час спеціальних занять, лекцій та бесід, при спостереженні за змаганнями за участю найсильніших лижників, перегляді кінограм, кінокольцовок і кінофільмів, а також шляхом самостійного вивчення літератури. Крім цього, в процесі навчально-тренувальних занять, у змаганнях і при аналізі накопичуються досвід і знання.
Спеціальна тактична підготовка - це практичне оволодіння тактикою в помилкових гонках шляхом застосування лижних ходів в залежності від рельєфу та умов ковзання, розподілу сил по дистанції і складання графіка її проходження, вибору варіантів мастила залежно від зовнішніх умов, індивідуальних особливостей спортсменів і т.д. Спеціальна тактична підготовка проводиться в ході навчально-тренувальних занять і змагань.
При вивченні тактики необхідно вивчати досвід найсильніших лижників, що дозволить опанувати широким колом тактичних варіантів і використовувати їх з урахуванням своїх можливостей. Безпосередня тактична підготовка до певних змагань вимагає ознайомлення з умовами і місцем їх проведення. Сюди відносяться вивчення рельєфу, стан і можлива зміна лижні в ході змагань з урахуванням стартового номера і передбачуваних змін погоди. Всі це вивчається напередодні старту при перегляді дистанцій і дозволяє розробити тактику на майбутні змагання з урахуванням конкретних умов, перспектив противника і своїх можливостей. По закінченні змагань необхідно ретельно проаналізувати ефективність застосовуваної тактики і зробити висновки на майбутнє.
Тактичне майстерність лижника базується на великому запасі знань, умінь і навичок, а також його фізичної, технічної, морально-вольової підготовленості, що дозволяє точно виконати задуманий план, прийняти правильне рішення для досягнення перемоги або високого результату.
Оволодіння способами пересування і застосування їх залежно від зовнішніх умов і індивідуальних особливостей мають найбільше значення в тактичній підготовці лижника-гонщика. В умовах задовільного і поганого ковзання на рівнині і в підйоми різної крутизни найбільш часто застосовуються попеременний двухшажний і іноді попеременний чотириповерховий ходи. Крім цього, попеременний четирехшажний хід використовується при глибокій лижні, коли утруднено відштовхування палицями. На пологих спусках широко застосовуються одночасні ходи -Одночасний одношажний і двухшажний; бесшажний - найчастіше на льодистих розкатаних ділянках лижні і при спусках середньої крутизни. При доброму та відмінному ковзанні на рівнині широке застосування знаходять попеременний двухшажний і одночасні ходи, але при першій можливості слід віддати перевагу одночасним, так як вони дають перевагу в швидкості при помітної економії сил.
В даний час у найсильніших лижників у зв'язку з високим рівнем фізичної (Швидкісно-силовий) і функціональної підготовки, а також тому, що траси сучасних лижних гонок підготовляються дуже ретельно (машинним способом), арсенал лижних ходів, застосовуваний у змаганнях, кілька звузився. Лижники стали застосовувати способи ходів, що забезпечують в першу чергу високу швидкість пересування в різних умовах, - попеременний двухшажний, одночасні (Бесшажний і одношажний). Одночасний двухшажний зустрічається рідко, а попеременний четирехшажний практично не зустрічається.
Проте менш кваліфіковані лижники використовують як і раніше всі способи ходів, що забезпечує досить високу швидкість пересування в будь-яких умовах, навіть на м'якою і недостатньо добре підготовленій лижні, наприклад на шкільних змаганнях невеликого масштабу. Вибір ходу в чому залежить від ступеня оволодіння ним і від індивідуальних особливостей лижника - сили м'язів його верхніх кінцівок і тулуба. Швидкість пересування в чому залежить від поєднання ходів і вибору моменту переходу з ходу на хід залежно від стану і мікрорельєфу лижні і умов ковзання. Все це вивчається під час навчально-тренувальних занять.
Одним з головних методів навчання тактиці є повторне проходження відрізків дистанції, спеціально підібраних залежно від завдань тактичної підготовки і різних за довжиною і рельєфу. Відрізки підбираються заздалегідь на кожне заняття з урахуванням контингенту і підготовленості що займаються. При заняттях з новачками доцільно деколи використовувати проходження відрізків за лідером - кваліфіков...
