сля вправ аеробного спрямованості значно легше, оскільки підвищилася температура тканин навколо суглобів, зробивши їх більш податливими.
Застосовуються вправи для збільшення амплітуди рухів і вправи на розтягування для всіх груп м'язів. Щоденне виконання їх призведе до певного зниження ступеня тугорухливості, а також до збільшення гнучкості.
Ніколи не слід розтягуватися або виконувати будь-яке з цих вправ до появи больових відчуттів або значного посилення болю, яку ви відчували перед початком заняття. При виникненні раптової гострої болю негайно припиніть вправи. Крім того, перш ніж виконувати вправи, порадьтеся з лікарем, особливо якщо Ви перенесли операцію на суглобі або ваш рівень функціональної здатності відповідає третьої категорії.
Вправи для збільшення амплітуди рухів рекомендується повторювати 3-5 разів за відсутності помітних ознак запалення. В іншому випадку слід обмежитися одним - двома повтореннями. Не забувайте, що вправи для збільшення амплітуди рухів слід виконувати повільно, контролюючи руху.
Вправи на розтягування виконують перед і після аеробного частини тренувального заняття по 1-3 рази. Розтягнувшись, затримуйтеся в кожному положенні 10-20 с, уникаючи різких рухів. Якщо є явні ознаки запалення, обмежтеся легким виконанням одного-двох повторень. Чи не затримуйте дихання.
Список літератури
1. Боголюбов В.М. Внутрішні хвороби. - М.: Медицина, 1983. - 528 с. p> 2. Лікувальна фізична культура: Довідник/За ред. Проф. В.А. піфанова. - М.: Медицина, 2004. - 592 с. p> 3. Лікувальна фізкультура: Новітній довідник/Під загальною ред. проф. Т.А. Євдокимової. - М.: Изд-во Ексмо, 2003. - 862 с., Іл. p> 4. Мошков В.М. Лікувальна фізична культура в клініці внутрішніх хвороб. - М.: Медицина, 1982. - 223 с. p> 5. Ревматоїдний артрит. Діагностика та лікування/За ред. В.Н. Коваленко. - К.: Моріон, 2001. - 272 с. p> 6. Фізична реабілітація: Підручник для академій та інститутів фізичної культури/Під загальною ред. проф. С.Н. Попова. - Ростов н/Д: вид-во В«ФеніксВ», 1999. - 608 с. br/>
