у на склі. Можна наклеїти на скло крихітний гурток з паперу. Потім направте погляд вдалину, намагаючись побачити максимально віддалені предмети. p> Кожна вправа слід повторювати не менше 6 разів у кожному напрямку.
Для профілактики короткозорості корисні наступні вправи (вихідне положення сидячи, кожне повторюється 5-6 разів):
1. Відкинувшись назад, зробити глибокий вдих, потім, нахилившись вперед, видих.
2. Відкинувшись на спинку стільця, прикрити повіки, міцно заплющити очі, відкрити повіки.
3. Руки на пояс, повернути голову вправо, подивитись на лікоть правої руки; повернути голову вліво, подивитись на лікоть лівої руки, повернутися у вихідне положення.
4. Підняти очі догори, зробити ними кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
5. Руки вперед, подивитися на кінчики пальців, підняти руки вгору (вдих), стежити очима за рухом рук, не піднімаючи голови, руки опустити (видих). p> Зазначені вправи бажано повторювати через кожні 40-50 хвилин роботи за комп'ютером. Тривалість одноразового тренування 3-5 хвилин. br/>
Зняти втому очей допоможуть наступні вправи:
1. Дивіться вдалину прямо перед собою 2-3 секунди. Поставте палець на відстань 25-30 см. від очей, дивіться на нього 3-5 секунд. Опустіть руку, знову подивіться вдалину. Повторити 10-12 разів. p> 2. Переміщайте олівець від відстані витягнутої руки до кінчика носа і назад, стежачи за його рухом. Повторити 10-12 разів. p> 3. Прикріпіть на віконному склі на рівні очей круглу мітку діаметром 3-5 мм. Переводите погляд з віддалених предметів за вікном на мітку і назад. Повторити 10-12 разів. p> 4. Відкритими очима повільно, в такт диханню, плавно малюйте очима "вісімку" в просторі: по горизонталі, по вертикалі, по діагоналі. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку.
5. Поставте великий палець руки на відстані 20-30 см. від очей, дивіться двома очима на кінець пальця 3-5 секунд, закрийте одне око на 3-5 секунд, потім знову дивіться двома очима, закрийте інше око. Повторити 10-12 разів. p> 6. Дивіться 5-6 секунд на великий палець витягнутої на рівні очей правої руки. Повільно відводьте руку вправо, стежте поглядом за пальцем, не повертаючи голови. Те ж виконайте лівою рукою. Повторити 5-7 разів у кожному напрямку. p> 7. Не повертаючи голови, переведіть погляд у лівий нижній кут, потім - у правий верхній. Потім в правий нижній, а потім - у лівий верхній. Повторити 5-7 разів, потім - у зворотному порядку. Гімнастика очей підвищує тонус очних м'язів і усуває втому. Вам доведеться витрачати всього 5 - 10 хвилин щодня протягом 15 - 30 днів. Потім можна буде зробити перерву на 2 - 3 місяці. p> 8. Виконується стоячи. Витягнути руку вперед. Дивитися на кінець пальця витягнутої руки, розташованої по середній лінії обличчя. Повільно наближати палець, не зводячи з нього очей до появи двоїння. Повторити 6-8 разів. p> Гімнастика для втомлених оче...
