голошуємо голодовку
Перед голодуванням будь тривалості бажано підготувати організм. За день виключіть з раціону м'ясо, яйця, молоко, сир, сир, все борошняне і жирне. Краще всього, якщо ви цілий день будете їсти тільки одні овочі та фрукти. Від цього буде залежати ваше самопочуття під час голодування. При голодуванні потрібно пити стільки, скільки хочеться (виключаючи варіант "сухого" голодування). Бажано використовувати джерельну або мінеральну воду. Ніяких соків, бульйонів і т.п. вживати не рекомендується.
При тривалому голодуванні саме почуття голоду людина відчуває тільки перші два дні, потім воно притупляється. Та й спочатку їсти хочеться більше за звичкою. Під час тривалого голодування настає гальмування всіх процесів в організмі, пульс і дихання сповільнюються, тому вкрай бажано економити енергію і не перевтомлюватися. Дуже важливо, щоб тіло завжди перебувало в теплі. p> Також істотно, щоб домашні розуміли вас і підтримували. Ідеальний (але практично недосяжний) варіант, якщо всі ваші домочадці теж сядуть на дієту. У будь-якому випадку спробуйте пояснити їм ситуацію. Вони повинні зрозуміти, що ви хворі і лікуєтеся, а голодування в даному випадку не що інше, як ліки. Щоб не "зірватися", бажано на час голодування не займатися приготуванням їжі, та й взагалі триматися подалі від кухні. Хоча вже після 5 -7 днів голодування у більшості людей навіть вид їжі викликає неприємні почуття.
Головне - вчасно зупинитися.
Дуже важливо правильно вийти з голодування. Якщо ви голодували одну добу, наступного дня почніть з очисного овочевого салату і виключіть з меню продукти тваринного походження, борошняне і солодке. Так само варто виходити з 2-3х денного голодування.
Вихід з тривалого голодування триває від 1 до 2 тижнів. Перехід до нормального харчування повинен бути тільки поступовим. У перші два-три дні бажано пити одні соки. Потім в меню включають терті фрукти і овочі (теж протягом двох-трьох днів). Після можна додати горіхи, бобові й хліб. Саме ці продукти слід їсти в Протягом двох тижнів. Потім можна харчуватися як звичайно. p> При виході з голодування дуже важливо знати міру. Багато хто після голодування, дієти або розвантажувального дня накидаються на продовольчі запаси і починають поглинати все підряд і в величезних кількостях. Цього робити ні в якому разі не можна. Після такого навали користь від ваших попередніх зусиль і вашої стриманості буде дорівнює нулю, і це в кращому випадку. У гіршому - ви тільки нашкодите своєму здоров'ю. br/>
5. Наскільки це небезпечно
Деякі люди бояться лікувального голодування зі страху, що шлунок може атрофуватися і "розучитися працювати ". Це не так. Звичайно, якщо після тривалого голодування ви відразу з'їсте обід з трьох страв, шлунок вас не зрозуміє і, швидше за все, з обуренням відкине з'їдене. Якщо ж виходити з голодування поступово, досить швидко можна буде харчуватися як раніше.
Багато х...
