ироке застосування в усьому світі. Спеціально підібрані музичні програми є ефективним засобом для боротьби з монотонней, початковими стадіями стомлення, запобігання нервово-емоційних зривів. Цікавий і досвід використання бібліотерапії - методу "лікувального читання", запропонованого В. М. Бехтерева. Зазвичай цей метод реалізується у вигляді прослуховування уривків з художніх творів (прози, віршів). Хоча механізми впливу на стан людини функціональної музики та прослуховування уривків тексту різні, їх ефекти виявляють істотне подібність.
До самостійної групі методів оптимізації функціонального стану відносяться різні прийоми активного впливу однієї людини на іншого. Для профілактики несприятливих функціональних станів найбільш розробленими і найчастіше уживаними є прийоми гіпнотичного впливу, заснованого на специфічній формі навіювання. Можливості використання гіпнотичних прийомів досить високі, однак його застосування не завжди доцільно. По-перше, гіпнотичний занурення являє собою зміну стану свідомості особливої природи. По-друге, дуже обмежений контингент гіпнабельності осіб, тим більше кваліфікованих фахівців. І крім того, малоприваблива пасивна роль, відведена суб'єкту при впливі, зовнішня навязанность стану, залежність від особистості і установок гіпнотизера.
Активне ставлення людини до справи управління своїм станом є особливо важливим. У зв'язку з цим видається важливим більш детальне знайомство з іншого групою методів впливу на функціональний стан, групою внутрішніх способів або методами саморегуляції станів.
В
2. ОСНОВНІ ПРИЙОМИ І СПОСОБИ САМОРЕГУЛЯЦІЇ
саморегуляція вартова служба рефлекторна
саморегуляції умовно поділяють на біологічну (рефлекторну, як вищу форму біологічної) і свідомо керовану.
Біологічна саморегуляція - це генетично закодовані складні внутрішні процеси, лежать в основі росту, розвитку, життєдіяльності і захисних функцій організму як людини, так і тварин, рослин. Біологічна саморегуляція протікає без участі свідомості. Наприклад, при наркозі серце продовжує працювати. Навіть у померлих біологічна саморегуляція підтримує зростання волосся і нігтів.
Рефлекторна саморегуляція забезпечує сприйняття органами почуттів сигналів зовнішнього середовища. Наприклад, робота серця може змінитися від різкого стуку, від сприйнятого образу і навіть запаху. Це властивість організму через почуття міняти біологічну саморегуляцію і лежить в основі феноменів навіювання, гіпнозу та інших способів впливу. Навіювання - це цілеспрямоване психологічний вплив на особистість з метою викликати через органи почуттів зміна біологічної саморегуляції в бажаному напрямку. Свідомо керована саморегуляція -Це класичний аутотренінг або психічна саморегуляція. p> Психічна саморегуляція - це вплив людини на самого себе за допомогою слів і відповідних уявних образів. Під психічної саморегуляцією ми розуміємо психічне самовплив для цілеспрямованої регуляції всебічної діяль...
