ого рівня тренованості, тому для них необхідно проведення щоденно 2 - 3 занять і щотижня 4 - 6 занять з великими навантаженнями.
Для сучасної спортивної тренування характерне поступове збільшення обсягу виконуваної роботи в єдності з тенденцією до максимальних величинам тренувальних навантажень. Це дозволяє на кожному новому етапі вдосконалення пред'являти до організму спортсмена вимоги, близькі до межі його функціональних можливостей, що має вирішальне значення для бурхливого протікання пристосувальних процесів.
При поступовому наростанні тренувальних навантажень виділяють наступні параметри їх максимуму:
- збільшення сумарного річного обсягу від 100 до 1500 годин;
- збільшення кількості тренувальних занять протягом тижня від 3 до 15 і більше;
- збільшення кількості тренувальних занять протягом одного дня від 1 до 3 - 4;
- збільшення кількості тренувальних занять з великими навантаженнями протягом тижня до 5 -6 разів.
Крім цього необхідно виділити наступні напрямки інтенсифікації тренувального процесу:
- щодо пізню вузьку спеціалізацію;
- плавну зміну співвідношення коштів загальної та спеціальної підготовки в бік збільшення частки останньої;
- зростання в сумарному обсязі частки роботи в В«жорсткихВ» режимах, що сприяють розвитку специфічних якостей;
- збільшення кількості занять виборчої спрямованості, що викликають глибоку мобілізацію відповідних функціональних можливостей організму спортсмена;
- збільшення кількості змагальних стартів;
- поступове розширення застосування додаткових факторів (фізіотерапевтичних та ін коштів) з метою підвищення працездатності спортсменів у тренувальній діяльності та прискорення процесів відновлення після неї.
З одного боку, розумне використання перерахованих вище можливостей інтенсифікації тренувального процесу дозволяє забезпечити планомірний прогрес і досягнення високих результатів в оптимальній віковій зоні. З іншого боку, при підготовці спортсменів юнацького віку, надмірне захоплення великими тренувальними навантаженнями, спеціально-підготовчими вправами, засобами інтенсифікації відновних процесів і т.п. призводить до відносно швидкого вичерпання фізичного і психічного потенціалу їх організму, до застою в спортивних результатах.
В основі принципу волнообразности і варіативності динаміки тренувальних навантажень лежать закономірності втоми і відновлення після напруженої м'язової діяльності, протікання адаптаційних процесів у результаті тренування, взаємодії обсягу та інтенсивності роботи у зв'язку з змінами переважної спрямованості тренувальних занять і ряд інших причин.
Хвилеподібна динаміка навантажень характерна для різних структурних одиниць тренувального процесу. При цьому найбільш чітко хвилі навантажень проглядаються у відносно великих його одиницях. Закономірні хвилеподібні коливання простежуються при розгляді динаміки навантажень у...
