серії мікроциклів або 2 - 3 мезоциклах. Хвилеподібна зміна тренувальних навантажень дозволяє уникнути протиріч між видами роботи різної переважної спрямованості, обсягом і інтенсивністю тренувальної роботи, процесами втоми і відновлення.
Варіативність навантажень обумовлюється різноманіттям завдань, що стоять перед спортивної тренуванням, необхідністю управління працездатністю спортсмена і процесами відновлення в різних структурних утвореннях тренувального процесу (мікро-, мезо-, макроциклах). Широкий спектр методів і засобів спортивного тренування, що забезпечує різноспрямовані впливу на організм спортсмена, застосування різних за величиною навантажень в окремих заняттях і їх частинах, а також в інших структурних утвореннях визначають варіативність навантажень в тренувальному процесі. Варіативність навантажень дозволяє забезпечити всебічний розвиток якостей, що визначають рівень спортивних досягнень, а також їх окремих компонентів; сприяє підвищенню працездатності при виконанні окремих вправ, програм занять і мікроциклів, збільшенню сумарного обсягу виконаної роботи, інтенсифікації відновних процесів і профілактиці явищ перевтоми і перенапруження функціональних систем.
Однією з основних закономірностей спортивного тренування є циклічність. Вона полягає в систематичному повторенні щодо закінчених структурних одиниць тренувального процесу: окремих занять, мікроциклів, мезоціклов, етапів, періодів, макроциклів. Розрізняють:
- мікроцикли тренування тривалістю від 2 - 3 до 7 - 10 днів;
- мезоцикл - від 3 до 5 - 8 тижнів;
- етапи тренування від 2 - 3 тижнів до 2 - 3 місяців;
- періоди - від 2 - 3 тижнів до 4 -6 місяців;
- поліпропіленгліколів - від 3 - 4 до 12 місяців. p> Побудова тренування на основі різних циклів дає можливість систематизувати завдання, засоби і методи тренувального процесу і найкращим чином забезпечити виконання інших його принципів: безперервності; єдності загальної та спеціальної підготовки; єдності поступовості і тенденції до максимальних навантажень; волнообразности динаміки навантажень.
Раціональне побудова циклів тренування має особливе значення в даний час, коли одним з найважливіших резервів вдосконалення у спорті є оптимізація тренувального процесу при відносній стабілізації кількісних параметрів тренувальної роботи, достигнувших вже околопредельних величин.
Список літератури
1. Бондарчук А. П. Тренування легкоатлета. - Київ, 1986. p> 2. Верхошансшй Ю. В. Програмування та організація тренувального процесу. - М., 1985. p> 3. Гогін О.В. Легка атлетика: Курс лекцій/Харк.держ.пед.ун-т ім.Г.С.Сковороді. - Харків: "ОВС", 2001. - 112 с. p> 4. Легка атлетика/А. М.Макаров, В.З.Сіріс, В.П.Теннов. - М., 1987. p> 5. Легка атлетика/Під ред. Н. Г. Озоліна, В. І. Воронкина, Ю. Н. Примакова. - М., 1989. p> 6. Легка атлетика: Учеб. посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів/А.І.Жілкін, В.С.Кузьмін, Е.В.Сідорчук. ...
