го критерію його прояви - рівня працездатності, то оцінити приховане стомлення значно важче. Це обумовлено тим, що на різних етапах напруженої роботи, характерною для сучасної тренувальної та змагальної діяльності, підтримання стабільного рівня працездатності здійснюється при постійному зміні вузлових параметрів структури рухів і функціональних показників. Визначити, на якому етапі роботи компенсаторні зміни пов'язані з формуванням прихованого стомлення, виявляється досить складно, тим більше що час його настання і характер протікання залежать і від індивідуальних можливостей спортсменів, і від ступеня тренованості, і від характеру навантаження, і від інших факторів. Перші ознаки прихованого стомлення - зниження економічності роботи, погіршення внутрішньом'язової і міжм'язової координації, істотні зміни в координаційній структурі рухів - з'являються найчастіше на початку другої половини роботи. Поступово ці зрушення поглиблюються (відбувається все більш глибоке вичерпання функціональних резервів) і досягають максимальних для даної роботи величин при переході прихованого стомлення в явне, тобто в момент помітного зниження працездатності (В. Д. Моногаров, 1984). p> Для раціонального чергування навантажень потрібно враховувати темпи протікання процесів відновлення. Найбільша інтенсивність відновлення спостерігається відразу після навантажень. У міру усунення зрушень, викликаних роботою, відновлювальні процеси сповільнюються. В цілому при навантаженнях різної спрямованості, величини і тривалості у першій третині відновного періоду протікає близько 60%, у другій-30% і в третій-10% відновних реакцій (В.М. Зациорский, 1970). p> Однією з суттєвих особливостей відновлювальних процесів є неодночасність (гетерохронность) повернення різних показників до вихідного рівня. Наприклад, після виконання тренувальних вправ тривалістю 30 с при інтенсивності 90% відновлення працездатності зазвичай відбувається через 90-120 с. Одні показники вегетативної нервової системи повертаються до дорабочей рівня через 30-60 с, інші-через 3-4 хв і більше. Це ж можна сказати і про відновних процесах після виконання програм тренувальних занять, участі у змаганнях. Так, відновлення основних показників кислородтранспортной системи відбувається раніше, ніж енергетичних ресурсів. Участь у відповідальних змаганнях, пов'язане з великою емоційним навантаженням, часто призводить до того, що найбільш тривалим виявляється відновлення психічних функцій спортсменів.
Для раціональної побудови тренувального процесу важливо, як удосконалюються під впливом тренування відновлювальні здатності організму спортсмена. Чи не тільки після стандартних, але і після граничних навантажень працездатність і можливості функціональних систем відновлюються швидше у спортсменів високої кваліфікації або більше тренованих, ніж у спортсменів низької кваліфікації або менш тренованих.
Об'єктивні знання про розвиток стомлення в процесі виконання окремих вправ, програ...
