ьший ефект дають різнобічні тренування. Тому на заняттях з підлітками поряд з навчанням спортивній техніці необхідно розвивати фізичні якості, застосовуючи різноманітні засоби і методи фізичного виховання.
Фізична підготовка на цьому етапі при невеликому обсязі спеціальних вправ більш сприятлива для подальшого спортивного вдосконалення. Надмірне захоплення вузькоспеціалізованими вправами призводить до передчасної стабілізації спортивних результатів на інших етапах тренування. Тому технічне вдосконалення на цьому етапі має будуватися на різноманітному матеріалі для обраного виду спеціалізації. У результаті спортсмен повинен досить добре оволодіти технікою багатьох спеціально-підготовчих вправ з тим, щоб сформувати у себе здібності до швидкого освоєння техніки обраного виду легкої атлетики, відповідної його морфологічним і функціональним можливостям. Такий підхід забезпечує надалі уміння варіювати основними параметрами технічної майстерності залежно від умов конкретних змагань і функціонального стану спортсмена. Тренувальні заняття в залежності від виду легкої атлетики проводяться 3 - 5 разів на тиждень по 60 - 90 хв. Сумарний обсяг річного навантаження досягає 200 - 250 год, а з урахуванням уроків фізкультури - 400 ч. При плануванні окремих занять основне місце, як і на першому етапі багаторічного удосконалення, займають уроки комплексної спрямованості. Заняття ж виборчої спрямованості повинні складати всього 20 - 25% від загальної кількості, а заняття з великими навантаженнями повинні проводитися не частіше одного разу на тиждень.
Враховуючи високий природний темп зростання фізичних здібностей, на цьому етапі недоцільно широко використовувати гостро впливають тренувальні засоби: комплекси вправ з високою інтенсивністю і нетривалими паузами, тренувальні заняття з великими навантаженнями, відповідальні змагання тощо
В
2.3 Етап поглибленої тренування
В
Етап поглибленої тренування в обраному виді легкої атлетики спрямований на створення всіх необхідних передумов для виключно напруженої підготовки з метою максимальної реалізації індивідуальних можливостей. Це вимагає насамперед цілеспрямованої роботи з формування міцного фундаменту спеціальної підготовленості і стійкої мотивації досягнення високих результатів. Цей етап припадає, в більшості видів легкої атлетики, на період закінчення навчання в школі і відповідає віку 16 - 20 років.
На початку етапу застосовується в основному ще загальна підготовка, де широко використовуються елементи різних видів спорту, а до кінця етапу вона стає більш спеціалізована. Тут зазвичай визначається предмет майбутньої вузької спеціалізації, при цьому спортсмени приходять до неї через тренування в суміжних дисциплінах. Наприклад, майбутні марафонці спочатку часто спеціалізуються в бігу на середні дистанції, стрибуни потрійним стрибком - в спринтерському бігу або стрибках у довжину тощо
На цьому етапі важливо вибрати таку міру тренувальних і змагал...
