спортсменів на цьому етапі;
основні завдання підготовки;
основні засоби і методи тренування;
допустимі тренувальні та змагальні навантаження;
приблизні контрольні нормативи.
В
2.1 Етап попередньої підготовки
Етап попередньої підготовки легкоатлета припадає на середній шкільний вік (10-13 років). У процесі виховання нових спортсменів вирішуються такі основні завдання: зміцнення здоров'я, всебічний фізичний розвиток, навчання різним фізичним вправам, прищеплення інтересу до занять фізкультурою і спортом.
Велику увагу слід приділяти вихованню активної життєвої позиції дітей, формуванню у них належних норм суспільної поведінки, усвідомленого ставлення до занять фізичними вправами, здатності порівнювати свої можливості з вимогами суспільства. До кінця цього етапу діти зазвичай починають проявляти стійкий інтерес до своєї спортивної спеціалізації. У цей час здійснюється відбір дітей у спортивні школи.
Підготовка юних спортсменів повинна характеризуватися різноманітністю засобів і методів тренування, широким використанням вправ з різних видів спорту і рухливих ігор, застосуванням ігрового методу й визначених форм занять. На цьому етапі не повинні плануватися заняття зі значними фізичними і психічними навантаженнями.
В області технічного вдосконалення слід орієнтуватися на необхідність освоєння самих різноманітних технічних елементів у різних видах спорту - плаванні, веслування, ходьбі на лижах, катанні на ковзанах, спортивних іграх, гімнастиці і т.д., створюючи своєрідну "школу рухів". У цей час у юного спортсмена закладається різнобічна технічна основа для подальшого вдосконалення у своєму виді спеціалізації. Це положення поширюється і на наступний етап багаторічної підготовки, однак особливо суворо воно повинно враховуватися на етапі попередньої спортивної підготовки.
Тренувальні заняття проводяться не частіше 2 - 3 разів на тиждень по 30 - 60 хв. Вони повинні органічно поєднуватися з уроками фізичної культури в школі і носити переважно ігровий характер. Річний обсяг навантажень у юних спортсменів невеликий - 100-150 год, а з урахуванням уроків фізкультури в школі може досягати 200 - 250 г на рік.
В
2.2 Етап початкової спортивної спеціалізації
В
Етап початкової спортивної спеціалізації звичайно охоплює перші роки перебування займаються в спортивній школі (13 - 15 років). Основні завдання на цьому етапі тренування: різнобічне розвиток фізичних можливостей організму; усунення недоліків фізичної підготовленості; освоєння різноманітних рухових навичок (у тому числі відповідних специфіці майбутньої спортивної спеціалізації); створення сприятливих умов для поглибленої спеціальної спортивної підготовки. Особливе увагу слід приділяти формуванню стійкого інтересу юного спортсмена до цілеспрямованої багаторічної спортивної підготовки.
Численними дослідженнями доведено, що на початковому етапі занять спортом найбіл...
