ищення Швидкості Виконання рухів окрем ділянкамі тіла и в конкретних Рухів діях (Умова) Використовують методи Суворов регламентованості вправо. Із методів Суворов регламентованості вправо застосовується Повторних - повторний відтворення Дій Із Максимально або близьким до граничної Швидкості в шкірному Із повторення. При підборі ЗАСОБІВ слід віддаваті ПЕРЕВАГА Вправи з відносно простою структурою, спрямованостей на Підвищення частоти рухів. Це Різні стрібкові може, не перенавантажені Рухи руками и ногами. У дітей Рухи рук досягають найбільшої спрітності у Вправи з предметами (кидки, ловля, перекладаного і т.п.). Метод повторного Виконання вправо Із Максимально и субмаксимальними швідкістю характерізується такою регламентацією:
В· трівалість Виконання вправо зумовлюється здібністю Виконувати вправі без зниженя Швидкості (темпу) i обмежується 3 - 6-секундний періодом;
В· інтервалі відпочинку повінні Забезпечити Відновлення оператівної працездатності до уровня, Який дозволяє Виконувати Дії у Наступний намаганні без зниженя швидкісних параметрів, скла дають 2-3 хв.;
В· кількість повторенням не больше 4-5 разів у початкових класах зумовлюється здібністю повторно Відтворити Рухи без зниженя швидкісних параметрів.
Методи Суворов регламентованості вправо у процесі виховання швидкісних здібностей ровері Значення мают у СЕРЕДНЯ и старшому шкільному віці. У молодшому шкільному віці перевага слід віддаваті методам грі и змагання ^ Які Забезпечують більш високий емоційній Підйом, так необхідній для виявило максімальної спрітності. При підборі ігор и вікорістанні ЕЛЕМЕНТІВ змагання на уроці фізкультури слід враховуваті спрямованість! застосування грі, відповідність віковім особливая фізічного розвітку, інтенсівність и довготрівалість грі, загальне НАВАНТАЖЕННЯ.
У роли ЗАСОБІВ для розвитку швидкісних здібностей у молодших школярів можна вікорістаті Вправи з великим м'ячем, Вправи з малим м'ячем, метання малого м'яча на дальність, Різні види стрібків, Завдання з бігом (про ці Вправи докладно у відповідніх Розділах навчання видам легкої атлетики).
Особливо Значне місце на уроках у молодших класах відводиться рухлівім іграм. Вісь деякі з них: В«До своих прапорцівВ», В«Швидко по місцяхВ», В«М'яч сусідуВ», В«СалкиВ», В«Влучно в цільВ», В«Хто далі кинеВ», В«Заборонений рухВ», В«М'яч СЕРЕДНЯВ», В«Салки з віручалкою В»,В« Команда швідконогіх В»,В« Пусте місце »», В«Вибір номерівВ», В«Передача м'ячівВ», В«Гонка м'ячів по колуВ», В«День і нічВ», В«Лінійна Естафета з бігом В»и багатая других.
4. Розвиток швидкісних здібностей у середніх класах
Закономірності морфо функціонального розвітку школярів и Особливості розвітку швидкісних здібностей дозволяють розшіріті коло! застосування методів и ЗАСОБІВ для Підвищення Швидкості руху при бігові, ефектівності відштовхування у Стрибки, Швидкості переміщення снарядів у метанні. У СЕРЕДНЯ шкіл...
