ьному віці всі больше значення для Підвищення Швидкості руху має Розвиток швидкісно-силових здібностей (у відповідному розділі).
Для Підвищення Швидкості в бігові на Короткі дістанції застосовуюються бігові Вправи и Завдання, Які вкупі вплівають, як на Розвиток швидкісних здібностей, так и на удосконалення в техніці бігу. У цьом віці (11-12 років) можливе Формування внутрішньої рітмікі, Зменшення годині на опорі - свідчення раціональної рухової структурованих бігового Крока. Удосконалення з техніки бігу має тісній зв'язок з результатом по бігові.
Повторну метод - Виконання Суворов регламентованої Вправи є ведучим для Підвищення Швидкості бігу. Найкращі результати Дає Використання при цьом групи методичних прійомів, Які ставлять своим Завдання поступове Підвищення Швидкості, Виконання вправо на змагання, щоб планомірно пристосовуватися організм до спеціфічного швідкісного режиму роботи.
Одним з факторів, Який обмежує Підвищення Швидкості, є техніка Виконання вправо змагання - ШВИДКІСТЬ винна буті Достатньо скроню, альо НЕ настількі, щоб приводити до скутості и спотворення рухів. Цею методичний прийом реалізується у пріскоренні у бігові з ходу.
У середніх класах знаходится прістосування метод полегшення и ускладнення Виконання вправо на змагання.
Методи полегшення передбачають Виконання вправо Із Зменшення зовнішнього опору рухові, что створює Передумови примусового характером для ЕНЕРГІЇ більш сильного потоку центральної імпульсації на моторну періферію, яка підвіщує Потужність, ШВИДКІСТЬ та частоту рухів. Прикладом вправо з цього методу є біг под гору, Розгін амортизатором, біг з примусового тягою, Метання полегшеніх пріладів та ін.
Методи затруднене Виконання вправо засновані на вікорістанні аферентації від періферійніх м'язово-суглобніх та других рецепторів як стімулюючого фактора по відношенню до можливости центральної моторної Зони генеруваті Потік вплівів, что збуджуються. Даній метод актівізує силовий компонент рухів. Прикладом! Застосування цього методу є біг под гору, біг, переборюючі Опір партнера.
Підвищення Швидкості руху спріяє и! застосування варіатівного методом, Який містіться в створенні ЕФЕКТ контрастом м'язових почуттів при вікорістанні вправо на змагання, Які чергуються (полегшеніх, нормальних, незначна затруднене). Способи варіювання могут буті Різні.
Відмінність регламентації Виконання біговіх вправо у порівнянні з молодшими класами у збільшенні відрізків, Які пробігаються Із Максимально швідкістю (до 40-60), кількість повторів до 8-10. Загальний ОБСЯГИ швідкісного бігу на одному занятті в 11-14 років досягає 120-140.
Для Підвищення Швидкості рухів на уроках фізкультури такоже включаються ігри та різноманітні Естафета: В«Карасі и щукаВ», В«Салки маршемВ», В«Зустрічна Естафета з бігом В»,В« Старт Із відставанням В»,В« Не дай собі догнаті В»,В« Зустрічні Естафета В», В«Остання пара, біжіВ», В«Тікай-до-жениВ», В«Біг...
