чого більш ефективному оволодінню вправами; дається методика застосування технічних засобів навчання (DVD, CD, аудіо-магнітофона).
Самостійна робота займаються служить доповненням до вивчення програмного матеріалу. Вона передбачає підготовку до проведення різних завдань і складання вправ.
Для закріплення потреби до регулярних занять аеробікою, проводяться змагання всередині об'єднання між групами дівчат.
Щоб не знизився рівень відвідуваності занять, необхідно постійно піклуватися про змісті програми занять, і про музичний супровід.
Діяльність займаються на заняттях аеробіки може бути організована фронтальним (Всі займаються одночасно виконують вправи), індивідуальним (Самостійне виконання завдання під керівництвом тренера) або круговим способом (виконання вправ на В«станціяхВ» з різною цільової спрямованістю у складі невеликої групи).
Тематичний план
Навчально-тематичний план на 1 - рік навчання.
№
Найменування теми
Кількість годин
Всього
годин
теорія
Практика
1.
Вступний урок. Ознайомити учнів зі змістом занять. Техніка безпеки. p> Анкетування. Загальна фізична підготовка. Травматизм і заходи його попередження. /Td>
2
1
1
2.
Поняття - аеробіка. Історія розвитку - аеробіки. Відмінність шейпінгу від аеробіки. Різновиди оздоровчої аеробіки (джаз, фанк, хіп - хоп, латина, рок-н - рол, фіт - бол, степ і т.д.) Класифікація аеробіки. Вплив занять оздоровчою аеробікою на організм людини. p> Загальна фізична підготовка.
8
4
4
3.
Оптимальний режим тренувань. Поняття про навантаженні. ПЛАНУВАННЯ ТРЕНІРОВОК І тренувальних навантажень . Заборонені вправи. /Td>
4
2
2
4.
Терміни основних кроків і їх різновидів, використовувані в аеробіці. Навчання базовим і альтернативним крокам аеробіки.
10
2
8
5.
Особливості виконання основних рухів в аеробіці.
4
1
3
6.
Основи травматології і першої допомоги. ФАКТОРИ РИЗИКУ ВИНИКНЕННЯ УШКОДЖЕНЬ І ТРАВМ.
2
1
1
7.
Визначення оптимального рівня частоти серцевих скорочень на уроках аеробіки. Поняття ударного навантаження
6
1
5
8.
Зміст занять аеробікою (вибір вправ для занять оздоровчої аеробіки, перелік вправ, рекомендованих для використання в уроці оздоровчої аеробіки).
18
6
12
9.
Модифікації основних і базових В«кроківВ», альтернативні В«крокиВ» (можливі модифікації В«кроківВ», альтернативні В«крокиВ», способи конструювання альтернативних В«кроківВ»).
18
6
12
10.
Основні види переміщень в аеробіці.
6
3
3
11.
Навчання базовим і альтернативним крокам аеробіки з рухом рук. Терміни рухів рук, використовувані в аеробіці. Дихальні вправи. /Td>
18
6
12
12.
Урок аеробіки (у вільному методі, в структурному методі). Структура уроку аеробіки
6
3
3
