Td>
13.
Розучування зв'язок з базових, основних і альтернативних В«кроківВ» (методи розучування зв'язок, способи координаційної ускладнення блоків, побудова комбінацій з блоків.) Найпростіші комбінації для занять аеробікою.
18
6
12
14.
Методики проведення занять аеробікою
(метод музичної інтерпретації, метод ускладнень, метод подібності, метод блоків, метод В«Каліфорнійський стиль В»). Музичний супровід в аеробіці. /Td>
18
6
12
15.
Будова і функції організму. Основи здорового способу життя. Гігієна, режим харчування. /Td>
9
9
16.
Поняття про техніку і координації аеробіки. Вправи на координацію. Тестування. /Td>
16
3
13
17.
Удосконалення техніки вправ раніше вивчених комплексів і їх з'єднання в музичну композицію.
19
3
16
18.
Силова частина уроку (Партерна). Методика побудови партерної частини, силових вправ у опори, без опори, в положенні сидячи і лежачи. Використання ваги. p> Методика розвитку сили. Зміст і особливості побудови силових уроків (різновиди силових уроків).
63
15
48
19.
Гнучкість (стретчинг). Методи розвитку гнучкості. Комплекс вправ на гнучкість. Тест на гнучкість. /Td>
34
5
29
20.
Постава.
Профілактика сколіозу і плоскостопості.
Вправи для зміцнення м'язів спини. Вправи, спрямовані на профілактику плоскостопості. /Td>
18
3
15
21.
Складання та вивчення нового комплексу аеробіки.
18
2
16
22.
Орієнтування в професійному спортивному обладнанні
6
3
3
23.
Психофізіологія дитини (Тести, бесіди, рухливі ігри тощо). /Td>
18
9
9
24.
Підбір та оформлення методичного матеріалу (стенди, зал і т.д.)
9
25.
Участь у святах і спортивних заходах.
8
26.
Заключне заняття. Підведення підсумків. Анкетування. /Td>
4
2
2
Разом:
360
Зміст програми
1. Введення
Анкетування займаються.
Ознайомити учнів з вмістом занять. Техніка безпеки. p> Загальна фізична підготовка. Травматизм і заходи його попередження
2. Поняття - Аеробіка. Історія розвитку - аеробіки. Відмінність шейпінгу від аеробіки. Різновиди оздоровчої аеробіки (джаз, фанк, хіп - хоп, латина, рок-н - рол, фіт - бол, степ і т.д.) Класифікація аеробіки. Вплив занять оздоровчою аеробікою на організм людини.
Загальна фізична підготовка.
2. Оптимальний режим тренувань. Поняття про навантаженні. Планування тренувань і тренувальних навантажень . Заборонені вправи
Вельми актуальним є питання про режим тренувань. Він залежить від декількох умов...
