зазначено що у плавців максимальна аеробна працездатність максимум анаеробних можливостей збільшується паралельно з показниками їх кваліфікації. p align="justify"> Для спортивної практики рекомендовано ступенів образне збільшення фізичних навантажень, як один і раціональних шляхів підвищення її ефективності. Причому форсоване збільшення висоти ступенів при порівняно коротких плато виявилося більш кращим. У вивченні рентабельності роботи плавця, тобто наскільки раціонально використовується утворюється енергія, її показник може служити критерієм оцінки засвоєння техніки плавання і його працездатності. При цьому вона висловлює-за низьких числових значеннях, акцентує на необхідності вдосконалення техніки, а при високих-вимагає концентрації уваги і розвитку функціональних можливостей. p align="justify"> Зниження ефективності тренувальних занять, а, отже, і показників працездатності спостерігається при зсуві фізіологічного піку рухової активності щодо режиму харчування, часу сну, що призводить до зміни структури фізіологічних ритмів. Підвищення ефективності спортивної діяльності плавців у басейнах, визначається істотним, комплексом гігієнічних факторів, супутніх їм при заняттях в басейні та участі у змаганнях: стан води, температурний режим, шум, освітленість, вентиляція. Фахівцям у галузі плавання, як зазначає [11], також слід мати інформацію про те, що в майбутніх змаганнях з плавання перевагу в досягненні успіху повинна бути віддана плавцям, що володіє, за інших рівних умов, оптимальними показниками шкірно-жирового компонента, діаметрами плечей і стегон, ростового індексу.
.2 Ефективність роботи в спортивному плаванні
Ефективність плавання. Ефективність роботи визначається як виражене у відсотках відношення корисної роботи до расходуемой для її виконання енергії. Ефективність плавання вкрай низька. Навіть у висококваліфікованих плавців вона становить 4-7%. (Для порівняння: механічна ефективність наземної роботи - ходьби, бігу, роботи на велоергометрі - 20-30%. Зазначимо, однак, що при роботі на ручному ергометрі на "суші" ефективність також низька - приблизно 10%). Найбільша ефективність відзначається при плаванні кролем - 6-7% (максимум до 15%), найменша - брасом (4-6%). При однаковій швидкості плавання (одним, і тим же способом) тренований плавець витрачає помітно менше енергії, ніж нетренований. Ефективність плавання у нетренованого людини може бути в 8 разів менше, ніж у висококваліфікованого плавця. Індивідуальні коливання механічної ефективності в плаванні значно більше, ніж у таких видах наземної спортивної діяльності, як біг, ходьба, робота на велоергометрі. Виключно великі відмінності в споживанні О2 не тільки між нетренованими і тренованими людьми, але навіть між високо тренованими плавцями вказують, насамперед, на складність плавальної техніки. Крім того, велике значення, як зазначалось, мають розміри і форма тіла (що визначають лобове опір), положення тіла у в...
