ign="justify"> Російським лікарям, письменникам, діячам науки належить провідна роль у розробці методики загартовування та її наукове обгрунтування. Їх погляди на роль загартовування у зміцненні здоров'я людини виходили з визнання визначальної ролі факторів зовнішнього середовища в життєдіяльності організму, його залежності від умов, в яких він існує і розвивається. Так А.Н. Радищев у роботі В«Про людину, про її смертність і безсмертяВ», що вийшла в XVIII столітті, писав: В«Все діє на людину. Їжа його й харчування, зовнішня холоднеча і теплота, повітря і навіть самий світло В». p align="justify"> Принципи загартовування
Загартовування - це, перш за все, вміле використання досконалих, створених тисячолітньої еволюцією фізіологічних механізмів захисту та адаптації організму. Воно дозволяє використовувати приховані можливості організму, мобілізувати в потрібний момент захисні сили і тим самим усунути небезпечний вплив на нього несприятливих факторів зовнішнього середовища. p align="justify"> Приступаючи до загартовування, слід дотримуватися наступних принципів:
а) Систематичність використання гартують.
Загартовування організму повинно проводитися систематично, з дня на день протягом усього року незалежно від погодних умов і без тривалих перерв. Найкраще, якщо користування гартують буде чітко закріплено в режимі дня. Тоді в організму виробляється певна стереотипна реакція на застосовуваний подразник: зміни реакції організму на вплив холоду, що розвиваються в результаті повторного охолодження, закріплюються і зберігаються лише при суворому режимі повторення охолоджень. Перерви в загартовуванні знижують придбану організмом стійкість до температурних впливів. У цьому випадку не відбувається швидкої адаптаційної реакції у відповідь. Так, проведення гартують протягом 2-3 місяців, а потім їх припинення призводить до того, що загартованість організму зникає через 3-4 тижні, а у дітей через 5-7 днів. p align="justify"> б) Поступовість збільшення сили дратівної дії.
Загартовування принесе позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії гартують будуть нарощуватися поступово. Не слід починати загартовування відразу ж з обтирання снігом або купання в ополонці. Таке загартовування може принести шкоду здоров'ю. p align="justify"> Перехід від менш сильних впливів до сильніших повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму і характеру його відповідних реакцій на застосовуване вплив. Особливо це важливо враховувати при загартовування дітей і літніх, а також людей, які страждають хронічними захворюваннями серця, легенів і шлунково-кишкового тракту. p align="justify"> На початку застосування процедур, що гартують в організму виникає певна відповідна реакція з боку дихальної, серцево-судинної і центральної нервової систем. У міру неодноразового повторення цієї процедури реакція на неї організму поступово сл...
