нувань витрачаються, і утримання їх у крові підтримується на нормальному рівні. p align="justify"> Під впливом фізичного навантаження закономірно зростає концентрація молочної кислоти в крові, з якою пов'язане стомлення м'язів. Чим повільніше наростає концентрація молочної кислоти в тканинах, тим пізніше наступає стомлення, тим більше витривалість м'язів. Виявляється, у займаються фізкультурою і спортом концентрація молочної кислоти в крові при однаковому навантаженні підвищується в меншій мірі, ніж у не займаються (рис. 1). У той же час подолання граничних навантажень у висококваліфікованих спортсменів пов'язане із значним зростанням її концентрації. В аналогічних ситуаціях (наприклад, у бігу на 1500 і 5000 м) у спортсменів низької кваліфікації підвищення концентрації молочної кислоти в крові відносно невелике; відповідно у них погіршуються і спортивні результати. br/>В
Час. хв
Рис. 1. Вміст молочної кислоти в крові під час роботи (А) і після неї (Б) у людей різної тренованості:
I-нетреновані; II-слабо треновані; П1-треновані: високо треновані
Комплекс вправ для профілактики захворювань серцево-судинної системи
Які ж вправи краще вибрати для профілактики? Починати можна з найпростіших і краще свій день починати саме з зарядки. Можна використовувати комплекс наступних вправ:
Вправи в ліжку
. Початкове положення (в. п.) - лежачи на спині. Підняти руки вгору, захопивши пензлями спинку ліжка. Потягнутися, відводячи голову назад (заглиблюючись в подушку), ноги випрямити, шкарпетки відтягнути. 5-6 разів. p align="justify">. І. п. - сидячи. Відводячи руки назад, піднімаючи голову і випрямляючи спину, звести лопатки. 5-6 разів. p align="justify"> Вправи в положенні стоячи
. І. п. - руки вздовж тулуба, ноги на ширині стопи. 1-2 - підняти руки вгору (через сторони або зчеплені в В«замокВ» перед собою), піднятися на носках, потягнутися; 3-4 - повернутися до і. п. 4-5 разів.
. І. п. - одна рука вгорі, інша внизу. На кожен рахунок міняти положення рук. 8-10 разів. p align="justify">. І. п. - руки на поясі (можна однією рукою дотримуватися за спинку стільця), ноги на ширині стопи. На кожен рахунок - махи ногою вперед-назад. Те ж виконати іншою ногою. За 4-5 разів кожною ногою. p align="justify">. І. п. - руки на поясі, ноги на ширині плечей. 1-2-нахил вперед; 3-4-повернутися до і. п. 8-10 разів. Нахил-видих, випрямлення-вдих. p align="justify">. І. п. - основна стійка (о. с.). 1-2 - руки підняти вгору, 3 - опускаючи руки дугами донизу-назад, ноги злегка зігнути; 4-5 - продовжуючи рух рук назад, тулуб нахилити вперед, ноги випрямити; 6 - руки починають рух вперед, ноги кілька зігнути, тулуб випрямити (положення полупріседа); 7-8-руки дугами підняти вгору, ноги випрямити, підтягуючись вгору, п...
