стю виконання завдань. p align="justify"> У комплекс зазвичай включають 10 вправ (станцій), на кожне витрачається одна хвилина (30 секунд на виконання, 30 секунд на відпочинок), значить, на весь комплекс (одне коло) піде 10 хвилин, його рекомендується виконувати на 8 уроках поспіль, що складе закінчений цикл занять з екстенсивно-інтервального методу кругового тренування. Такі цикли доцільно повторювати 3 - 4 рази протягом року. p align="justify"> Розмічаючи станції, потрібно враховувати, що вправи для одних м'язів повинні чергуватися з вправами для інших, що для виконання вправ доцільно використовувати снаряди, що знаходяться в залі, причому так, щоб не пересувати їх далеко.
У комплекс включають по дві вправи для розвитку м'язів ніг, рук і плечового пояса, черевного преса, спини і два загального впливу.
Всі 45 хвилин уроку займає тільки перше заняття за коловою тренуванні, а інші: 10 хвилин - якщо комплекс виконується один раз (одне коло); 20 хвилин - якщо комплекс повторюється двічі (два кола) і 30 хвилин - якщо комплекс повторюється три рази (три кола).
Вправи з дозуванням в одне коло доцільно проводити в перші або останні 15 хвилин уроку; з дозуванням в два кола - в останні 20 хвилин; в три кола - в останні 35 хвилин уроку.
Між повтореннями бажані 2-3 хвилинні паузи, під час яких виконуються спокійна ходьба, вправи на розслаблення і відновлення дихання.
Метод кругового тренування ставить перед собою завдання комплексного виховання фізичних здібностей при активному самостійному виконанні вправ юними спортсменами та контролем за її впливом на системи організму.
Ефективність даного методу полягає в тому, що значно підвищується щільність занять, так як вправляються всі учні одночасно і в той же час самостійно, пропорційно до своїх можливостей і зусиллям.
Така форма організації має і велике виховне значення: учні проходять практику проведення самостійних занять, що є основою для підготовки їх як інструкторів з фізичної культури.
2. Суть методу кругового тренування
Протягом усієї своєї роботи в школі комплексно використовую різні методи і прийоми, але перевагу віддаю методом кругової тренування, так як вважаю, що цей метод найбільш ефективний для вирішення мети всебічного розвитку основних рухових якостей учнів.
Кругова тренування, здійснювана на уроках фізичної культури, являє собою цілісну організаційно-методичну форму фізичної підготовки. Вона не зводиться до якогось одного способу виконання вправ, вона включає в себе ряд приватних методів суворо регламентованого вправи з виборчим загальним впливом на організм учнів. Вона органічно вписується в конкретну серію навчальних занять, допомагає вчителю виконувати навчальну діяльність. p align="justify"> Отже, основою кру...
