. p align="justify"> Не менш збагатить вас, якщо ви нагадаєте самому собі хвилини вашої слави і успіху. p align="justify"> Допомогти в зверненні до минулого можуть наступні вправи:
Зворотний відлік
Займіть зручне положення ... Закрийте очі ... Деякий час просто поспостерігайте за своїм диханням, не намагаючись його регулювати ... Згадайте вчорашній день ... Що ви робили, де були, з ким зустрічалися ... Не поспішайте ... Постарайтеся "побачити" те, що вчора проходило перед вашими очима ... Відновивши вчорашній день, згадайте день тиждень тому ... Також постарайтеся побачити події, місця та людей, з якими ви зустрічалися, про що ви говорили ... Потім таким же чином згадайте те, що відбувалося місяць тому ... Рік тому ... П'ять років тому ... Десять років тому ... П'ятнадцять ... Двадцять років тому і т.д. до тих пір, поки не досягнете самого маленького віку, коли пам'ятаєте себе. Приділяйте кожному етапу достатньо часу, не поспішайте. p align="justify"> Емоційно-коррективного переживання
Запишіть тривожить вас епізод у вигляді невеликого оповідання, написаного в теперішньому часі від першої особи. Спробуйте якомога більш точно пригадати всі події. Відновіть діалоги. Запишіть ваші почуття ... Потім перепишіть історію так, як би ви хотіли, щоб вона відбулася: підіть назустріч переслідувачеві, помститеся мучителя, полюбите людини, якого ви ненавидите. Робіть все, що хочете. Створіть нові діалоги. Запишіть ваші почуття. Придумайте свій власний фінал і розв'язку. p align="justify"> Похвальне слово самому собі
Ця вправа краще проводити в невеликій групі, якій довіряєш. Але можна зробити його для себе. p align="justify"> Протягом 10 хвилин з закритими очима згадуйте своє життя. Почніть з самих ранніх дитячих спогадів. Згадайте кожне ваше досягнення, кожну заслугу, кожне вчинене справу, якою ви можете пишатися ... Відмовтеся від будь-яких скромних і знижують ваші достоїнства зауважень, що починаються словами "правда ...", "хоча ..", "але ..." і т.п. .. Зверніть особливу увагу на ті події, які без вашої участі взяли б зовсім інший оборот ... І не забудьте ті вчинки, які комусь можуть здатися легкими, але для вас були важкі ... Потім нехай кожен з членів групи розповість про свої спогади іншим. Слухачі утримуються від будь-яких коментарів, за винятком підтримують. br/>
4. Релаксація
Наше тіло - це "дім", в якому ми живемо. Як ми за ним доглядаємо, в такому стані ми його і знаходимо. p align="justify"> У сучасному розумінні людина являє собою єдність трьох складових - розум, почуття і тіло. Якщо уважно спостерігати за собою, можна буде помітити, що будь-яка ваша емоція або думка знаходить своє вираження в русі м'язів - основних або мікроскопічних. Переживання позначаються на тому, як люди рухаються, дихають, управляють своїми м'язами, а також у хворобах, якими ...
