я більш конструктивне ставлення до життя. Життя стає краще і цікавіше, якщо ми весь час знаходимося в русі до дуже важливої вЂ‹вЂ‹для нас мети.
Стратегія № 3 КОНСТРУКТИВНЕ СТАВЛЕННЯ ДО ПРОБЛЕМ, З'являлось у ЖИТТЯ
Люди, налаштовані позитивно, не дозволяють проблемам займати більше місця в їх житті, ніж це необхідно.
Треба засвоїти одне правило: залишаючи проблеми невирішеними, ви можете накликати на себе нещастя. Проблеми і турботи мають властивість розростатися, все більше займаючи нашу увагу. Якщо ми й далі відкладаємо їх рішення, вони "вибухають", завдаючи життєвої позиції такий важкий збиток, що відновлення її і нашого душевного самопочуття вимагатиме багато сил.
Як уникнути такої ситуації? Ось кілька рекомендацій. p> • Зустрічайте будь-яку проблему лицем до лиця. Не старайтесь робити вигляд, що її не існує. Посилаючись на різні причини, які заважають вам вирішити проблему, ви закладаєте бомбу уповільненої дії під власне благополуччя.
• Приймайте рішення, обміркувавши всі сторони даної проблеми.
• Приймаючи рішення, завжди продумуйте Один-два варіанти іншого рішення цієї ж проблеми, на випадок, якщо перший варіант, чому-закінчиться невдачею.
• Вирішуючи проблему, не озирайтеся назад. Минуле не можна ні повернути, ні змінити, скільки б ми не поверталися до нього у своїх думках. Минуле нам корисно тільки тоді, коли ми згадуємо події, які нам приємно згадувати, або якщо ми знаходимо в ньому досвід конструктивного вирішення проблем.
ТЕХНОЛОГІЯ МОДЕЛЮВАННЯ СВОЄЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
Допомагає осмислити і інтегрувати всі ресурси людини, необхідні для ефективної професійної діяльності, а також вийти за переділи особистісних пристрастей і розглянути свою діяльність як служіння своїм ідеалам і цінностям.
В
Простір "Оточення". "Які люди і речі, де і коли оточують вас при досягненні вами своєї мети? "
Простір "Поведінка". "Що ви робите в даному оточенні для досягнення мети? "
Простір "Здібності". "Які здібності підтримують ці види поведінки? "
Простір "Переконання і цінності". "Чому важливо використовувати саме ці здібності, здійснювати саме така поведінка в рамках досягнення вашої мети? "
Простір "Ідентичність". "Хто Ви такий, підтримуючий саме ці цінності і переконання, чим ви відрізняєтеся від інших людей в даному оточенні? "Використовуйте метафору для свого особистісного своєрідності.
Простір "Місія". Уявіть якомога більш детально образ себе в майбутньому, повністю реалізував свої цілі. Вдивіться, вслухайтеся, відчуйте себе в цьому досвіді. Відчуйте себе володіє всіма ресурсами, необхідними для успішної реалізації мети. Створіть метафору Місії. p> Шлях інтеграції. Ідіть назад по всіх логічним рівнями від ідентичності до здібностей, Поведінці, Оточенню, привносячи в кожне з просторів своє знання майбутнього і знову відповідаючи на питання кожного з просторів. Знаходьте додати або змінити в кожному просторі, які відповідають
Що робити, якщо ви помітили перші ознаки вигорання
Насамперед, визнати, що вони є. Ті, хто допомагає іншим людям, як правило, прагнуть заперечувати власні психологічні труднощі. Важко зізнатися самому собі: "я страждаю професійним вигорянням". Тим більше, що у важких життєвих ситуаціях включаються внутрішні неусвідомлювані механізми захисту. Серед них - раціоналізація, витіснення травматичних подій, "скам'яніння" почуттів і тіла.
Люди часто оцінюють ці прояви невірно - як ознака власної "сили". Деякі захищаються від своїх власних важких станів і проблем за допомогою відходу в активність: вони намагаються не думати про них (пам'ятаєте Скарлет з її "Я подумаю про це завтра"?) і повністю віддають себе роботі, допомоги іншим людям. Допомога іншим, дійсно, на деякий час може принести полегшення. Однак тільки на деякий час. Адже надмірна активність шкідлива, якщо вона відволікає увагу від допомоги, в якій ви потребуєте самі.
Пам'ятайте: блокування своїх почуттів і активність, виражені понад заходи, можуть уповільнити процес вашого відновлення.
перше, ваш стан може полегшити, фізична і емоційна підтримка від інших людей. Не відмовляйтеся від неї. Обговоріть свою ситуацію з тими, хто, маючи подібний досвід, почувається добре.
Для професіонала при цьому доречна і корисна робота з супервізором, - професійно більш досвідченим людиною, яка при необхідності допомагає менш досвідченому колезі в професійно-особистісному вдосконаленні. У запланований період професіонал і супервізор регулярно спільно обговорюють виконану роботу. У ході такого обговорення відбувається навчання і розвиток, які допомагають вийти з вигорання.
друге, в неробочий час вам потрібно усамітнення. Для того, щ...
