м комплексом змін в організмі. Так, в ЦНС збільшується сила нервових процесів, що дозволяє домогтися збільшення як кількості включаються в роботу рухових одиниць, так і ступінь напруги кожної з них. У самих м'язах за рахунок активізації синтезу білка при цьому відбувається робоча гіпертрофія - збільшення так званого фізіологічного поперечника, переважно за рахунок потовщення м'язових волокон (меншою мірою - їх числа). Саме завдяки зростанню фізіологічного поперечника тренованих м'язи стають більш щільними, рельєфними, пружними. Вправи В«на силуВ» супроводжуються додатковим навантаженням на серце, тому в оздоровчої фізкультури силові вправи повинні обов'язково поєднуватися з вправами на витривалість, сприяють зміцненню серцево-судинної системи. p> У дитячому віці, до завершення статевого дозрівання чисто силові вправи (особливо тривалі силові статичні зусилля) слід застосовувати з обережністю, оскільки вони затримують ріст трубчастих кісток і ведуть до уповільнення росту тіла в довжину. Перевагу слід віддавати швидкісно-силових вправ (стрибки, метання, біг на короткі дистанції та ін.) Чисто силові вправи також не рекомендуються особам старших вікових груп у зв'язку з їх анатомо-фізіологічними особливостями і накопичилася у багатьох з роками патологією. Цьому контингенту рекомендуються вправи переважно на силову витривалість з багаторазовим повторенням рухів з відносно невеликим (30-40% від максимального) обтяженням. p> Швидкість характеризує здатність людини здійснювати рух в максимально короткий період часу. Сама швидкість руху визначається рядом компонентів: часом прихованої рухової реакції (від моменту надходження сигналу до початку самого руху), часом виконання одиничного руху, частотою зміни одиночних рухів (темпом рухів) та ін Необхідно відзначити, що перший і третій компоненти багато в чому детерміновані генетично . Саме тому при тренуванні швидкості звертають увагу на розвиток сили, що визначає швидкість одиночного руху, за рахунок якої вдається серйозно вплинути на результат. p> Витривалість відображає здатність людини виконувати роботу певної інтенсивності без зниження її ефективності протягом тривалого часу. Залежно від умов прояву розрізняють види витривалості: швидкісну (здатність підтримувати високу швидкість руху протягом, принаймні 4-6 хвилин), силову (тривала підтримка великих фізичних напруг, наприклад у змаганнях спортсменів-гирьовиків на кількість підйомів вантажу), статичну ( тривала підтримка певного м'язового напруги при відсутності руху, що необхідно, зокрема, для підтримки пози людини) та інші.
Виділяють загальну і спеціальну витривалість. Під першою розуміється здатність тривало виконувати необхідний рівень небудь загальнодоступною роботи (ходьба, біг, плавання). Особливо високий рівень загальної витривалості мають лижники, велосипедисти, бігуни на довгі дистанції, тобто ті спортсмени, тренування яких пов'язані з тривалими навантаженнями. Спеціальна витривалість - це зда...
