тність людини виконувати певні специфічні руху з високою інтенсивністю протягом тривалого часу без зниження самої інтенсивності. Так, високу спеціальну витривалість має будь-який з високо розрядних спортсменів у своєму виді діяльності (баскетболіст, плавець, боксер тощо), кожен висококваліфікований представник професії (верстатник, монтажник, вантажник та ін.) Між загальною і спеціальною витривалістю прямій залежності немає, хоча людина, що має більш високу загальну витривалість, за інших рівних умов відрізняється і більш вираженою спеціальною витривалістю. p> Спритність відображає здатність людини виконувати доцільні руху відповідно до умов часу, місця і швидкості зміни ситуації. Тобто спритність дозволяє людині добре відчувати простір і час і за рахунок високої і точної координації скорочення і розслаблення відповідних м'язових груп швидко і доцільно перебудовувати свої рухи. p> Основне значення для спритності грають рухливість, сила і врівноваженість процесів збудження і гальмування в ЦНС, що визначають своєчасність і силу зміни скорочення потрібних в даний момент груп м'язів і розслаблення тих, напруга яких заважає або протидіє першим.
Спритність з точки зору здоров'я має особливе значення для економізації рухових функцій у процесі життєдіяльності та попередження травматизму в побуті та на виробництві. Ось чому особливо важливо вже з дитячих років навчити дитину не тільки уникати умов, які можуть призвести до травм, а й правильному угрупованню тіла в момент падіння (вперед, назад, вбік і т. д.). У старших віках, коли наслідки падіння стають особливо небезпечними, слід знову відновлювати і тренувати навички В«правильногоВ» падіння. p> Гнучкість як фізична якість характеризує здатність людини виконувати рухи в суглобах з максимально можливою амплітудою.
Гнучкість багато в чому залежить від анатомо-фізіологічних особливостей суглобів і оточуючих їх м'яких тканин - м'язів, сухожиль і зв'язок. Між розвитком швидкості і особливо сили і вихованням гнучкості існує зворотна залежність, так як прояв перших пов'язане із збільшенням фізіологічного поперечника і тонусу м'язів, оточуючих відповідні суглоби. Положення можна якоюсь мірою згладити розумним підбором узгоджених вправ. p> З точки зору сучасних уявлень немає кордонів вдосконаленню рухових якостей, але для кожної людини ці межі свої, обумовлені його генотипічними якостями. Для підтримки і зміцнення здоров'я немає необхідності досягати гранично можливих показників в кожному з рухових якостей, і кожній людині необхідна своя чітко розроблена програма, в якій передбачена мета узгодженого розвитку всіх якостей. Основна увага в цьому випадку слід звертати на найслабші якості - на витривалість при слабкості серцево-судинної системи, гнучкість - за наявності обмежень рухливості суглобів і т. д. Таким чином, сама програма оздоровчої фізкультури для людини повинна носити динамічний характер з пріоритетом розвитку певних якостей залежно від віку...
