івня напруги тривалий час без зміни самопочуття, а інший навіть при незначному і короткочасному стресі відчуває різке погіршення стану. p align="justify"> А, щоб більш ясно уявити собі сутність такого явища як стрес, слід описати процеси, які відбуваються в організмі людини, що знаходиться в стані стресу, що між іншим можна вважати початком вивчення методів управління ним, оскільки знання про сутність процесу вже вказує на можливі шляхи його регулювання.
Фізіологічний механізм стресу (розділ про фізіологію наведено з навчального посібника Самигіна С. І. та Столяренко Л. Д., стор 486 - 488 - див. список літератури):
1) На початку стресового стану в корі головного мозку формується інтенсивний стійкий осередок збудження, так звана домінанта, яка підпорядковує собі всю діяльність організму. Для заспокоєння треба ліквідувати, розрядити цю домінанту або ж створити нову, конкуруючу. Всі відволікаючі прийоми (читання захоплюючого роману, перегляд кінофільму - переключення на заняття улюбленою справою) фактично спрямовані на формування конкуруючої домінанти. Чим цікавіше справа, на яку намагається переключитися засмучений людина, тим йому легше створити конкуруючу домінанту. Ось чому треба мати якесь хобі, яке відкриває шлях позитивним емоціям.
2) Слідом за появою домінанти розвивається особлива ланцюгова реакція - збуджується одна з глибинних структур мозку - гіпоталамус, що змушує сусідню особливу залозу - гіпофіз - виділити в кров велику порцію адренокортикотропного гормону (АКТГ). Під впливом АКТГ надниркові залози виділяють адреналін та інші фізіологічно активні речовини (гормони стресу), що викликають багатосторонній ефект: серце починає скорочуватися частіше і сильніше (пригадаємо, як воно В«вискакуєВ» з грудей при страху, хвилюванні, гніві), кров'яний тиск підвищується (ось чому може розболітися голова, виникнути серцевий напад, стає частіше дихання). Під час цієї фази готуються умови для інтенсивної м'язової навантаження. Але сучасна людина, на відміну від первісного, услід за стресом зазвичай не пускає в хід накопичилася м'язову енергію, тому у нього в крові ще довго циркулюють біологічно активні речовини, які не дають заспокоїтися ні нервовій системі, ні внутрішнім органам. Необхідно нейтралізувати гормони стресу, і кращий помічник тут - фізкультура, інтенсивна м'язова навантаження.
3) По-третє, через те, що стресова ситуація зберігає свою актуальність (конфлікт ж не розв'язалася благополучно і якась потреба так і залишилася незадоволеною, інакше не було б негативних емоцій), в кору головного мозку знову і знову надходять імпульси, що підтримують відвідини домінанти, а в кров продовжують виділятися гормони стресу. Отже, треба знизити для себе значущість цього несправдженого бажання або ж ві...
