Span>
В
Наприклад, при упорі рук в сторони на кільцях чи утриманні руки при стрілянині з пістолета проявляється статична витривалість, а при багаторазовому віджиманні в упорі лежачи, присіданні зі штангою, вага якої дорівнює 20-50% від максимальних силових можливостей людини, позначається динамічна витривалість.
Силова спритність проявляється там, де є змінний характер режиму роботи м'язів, мінливі й непередбачувані ситуа В¬ ції діяльності (регбі, боротьба, хокей з м'ячем і ін.) Її можна визначити як В«здатність точно диференціювати м'язові зусилля різної величини в умовах непередбачених си В¬ туацій і змішаних єдиноборств. p align="justify"> Гнучкість і сила
Вільна боротьба є тандемом гнучкості і сили. У силу специфіки боротьби особливе місце в тренуваннях приділяється опрацюванню В«мостаВ», положення атлета при якому килима стосуються тільки руки, чоло, іноді підборіддя, та п'яти, а спина зігнута дугою. Для розвитку гнучкості використовується розучування певного набору акробатичних вправ: перекиди, колесо, фляк, рондат, стійка і ходіння на руках, підйом зі спини прогином. Без міцних і еластичних суглобів, кровоносних судин і лімфосістеми борець не має шансів на перемогу, тому ретельно відпрацьовується техніка падіння і самостраховки. Дихальна система і загальна витривалість розвивається за допомогою бігу на тривалі дистанції і рухливими іграми, особливо популярний баскетбол за правилами регбі. Технічні дії відпрацьовують на манекені (ляльці, опудалі), а потім і в роботі з партнером. У навчальних сутичках відточується техніка. p align="justify"> Спритність
Чим з великою кількістю рухів знаком борець, тим легше йому перейти від однієї дії до іншого, тим вище його спритність.
А спритність для борця має важливе значення. Якщо простежити протягом декількох років за одним і тим же спортсменом, що спеціалізуються у боротьбі, неважко побачити, як росте багатство його рухів, вміння користуватися ними. p align="justify"> Найкраще розвивати спритність у навчально-тренувальних сутичках з партнером.
Розвитку спритності сприяють: заняття акробатикою, гімнастикою, спеціальними вправами з партнером і без нього, імітаційні вправи.
Гнучкість
Гнучкість - якість бажане, але не настільки вже необхідне для борця. Неодноразові чемпіони СРСР Вагаршак Мачкалян, Михайло Бекмурза і багато інших знаменитих борці відрізнялися виключно погано розвинутою гнучкістю. Цей свій недолік вони значно компенсували своїми іншими, прекрасно розвиненими якостями, особливо силою. p align="justify"> І все ж добре розвинена гнучкість дозволяє з великим ефектом проявляти силу, спритність і технічна майстерність. Вона дозволяє розширити тактичні можливості борця. p align="justify"> Вправи, що розвива...
