ють гнучкість, можуть застосовуватися в продовженні всього часу тренувальних занять. До них відносяться вправи акробатичного характеру, вправи на розтягування, вправи з широкою амплітудою рухів. p align="justify"> Гнучкість у поєднанні з великою амплітудою рухів вимагає своєчасного і вмілого розслаблення м'язів. Тоді при виконанні технічної дії збільшується шлях додатку сили, з'являються можливості для підвищення швидкості руху. p align="justify"> При виконанні вправ на розтягування і гнучкість не слід доводити їх до появи больових відчуттів в м'язах. Вправи для розвитку гнучкості повинні виконуватися щодня і на кожному тренуванні. p align="justify"> Силу розвивають на снарядах (перекладина, бруси), а також роботою з обтяженнями (рекомендуються - присідання, станова тяга, жими штанги лежачи/стоячи, вправи з пауерліфтингу/бодібілдингу/важкої атлетики), без обтяження ( віджимання від підлоги), робота з джгутом. Рекомендується займатися на джгуті біля гімнастичної стінки, відпрацьовувати підкоміри: стегно розвивається спеціальна витривалість. Витривалість відіграє велику роль. p align="justify">
Тактика
Сучасний розвиток спортивної боротьби характеризується зростанням конкуренції на міжнародній арені, підвищенням вимог до техніко-тактичної підготовленості, особливо у зв'язку із зміною умов змагальної діяльності, обумовлених постійним вдосконаленням правил змагань. p align="justify"> Повсюдне поширення вітчизняної школи боротьби, а також зрослі можливості науки і техніки, що дозволяють основним конкурентам детально вивчати особливості техніко-тактичної майстерності провідних російських борців, зумовили необхідність постійного пошуку і ретельного вивчення, аналізу та узагальнення всього того величезного досвіду, який накопичений як у нас в країні, так і за кордоном з проблем розробки та наукового обгрунтування змісту і методики формування та вдосконалення техніко-тактичної майстерності борців на різних етапах багаторічної тренування. p align="justify"> Тактика борця - це способи реалізації конкретних дій, способи ведення окремого поєдинку, способи проведення змагання в цілому. Вона зводиться до вибору і виконання у певній послідовності (з урахуванням особливостей суперників і ситуації, що склалася) окремих операцій в структурі дії, окремих дій в структурі поєдинку або окремих поведінкових комплексів у структурі змагання та приводить до досягнення кінцевої мети з найменшими витратами. br/>
Концепція багаторічної підготовки борців високої кваліфікації
ЕтапиЗадачі, які вирішуються тренеромПедагогіческіе знання, вміння і навички тренераКонечний результат для борцачісло летБазовая подготовка1. Домогтися всебічної фізичної підготовленості борців. 2. Навчити основам ведення боротьби. 3. Прищепити і зберегти інтерес і прихильність до конкретного виду борьби.1. Знати вікові особливості динаміки фізичного розвитку дітей та підлітків і...
