працездатність і здоров'я трудящих. При розробці відповідних розділів ППФП необхідно знати і враховувати організаційну структуру і особливості виробничого процесу, а також проводити спільний аналіз робочого і внерабочего часу, оскільки між основним працею і діяльністю людини у вільний час існує об'єктивна зв'язок. Динаміка працездатності фахівців у процесі праці - інтегральний чинник, що визначає конкретне зміст ППФП студентів. Щоб змоделювати окремі елементи процесу праці шляхом підбору фізичних вправ, необхідно знати особливості динаміки працездатності фахівців при виконанні раз-. особистих видів професійних робіт. Для цього потрібно побудувати "криву працездатності па основі фіксованих змін техніко-економічних і психофізіологічних показників: через певні відрізки часу заміряють ті чи інші показники виконавця: величину виробітку, час, витрачений на операцію, і т.п., а також психофізіологічні показники пульсу, кров'яного тиску, м'язової сили, значну висоту тремору, частоти дихання, показники уваги, швидкості, зорово-слухомоторной і психічні реакції і ін "Крива" працездатності визначається і для однієї робочої зміни, і для робочого тижня (місяця), і для річного періоду роботи. Вона може служити початком у розробці рекомендацій по спрямованому застосування засобів фізичної культури як у процесі ПГТФП, так і в режимі праці та відпочинку.
5. Основні вимоги до організації здорового способу життя
Основні вимоги до організації здорового способу життя
У розділі: Основи здорового способу життя. Фізична культура і забезпечення здоров'я
Для нормального розвитку і функціонування організму людини необхідно витрачати на добу 1200 - 1300 ккал на м'язову діяльність, так стверджують фізіологи. Основною причиною багатьох захворювань і відхилень у фізичному розвитку студентів є недолік рухової активності. Відповідно до сучасних уявлень, рухову активність необхідно розглядати як природний, еволюційно склався фактор біопрогресса, якій визначив розвиток організму і забезпечив як його адаптацію до навколишнього середовища, так і оптимізацію його життєдіяльності. Це пояснюється тим, що в структурі механізму рухової активності в елементарній формі представлений принцип саморегуляції, який відображає прагнення живих систем до досягнення максимального результату з мінімальними енергетичними та пластичними витратами. Останні наукові дослідження Г.Л.Соколовой показали, що гіподинамія - це небезпечний антіфізіологіческой фактор, який руйнує організм і призводить його до ранньої непрацездатності. Встановлено, що гіподинамія особливо небезпечна на ранніх стадіях онтогенезу (процес індивідуального розвитку організму з моменту зачаття до кінця життя) і в період статевого дозрівання. Вона призводить до зниження темпів росту організму і до пригнічення біохімічних процесів. При цьому спостерігається значні функціональні відхилення в розвитку головного мозку, які виражаються в низькому рівні працездатності мозку, тат як відбувається скорочення потоків імпульсів від м'язів, до рухових центрам кори головного мозку. І якщо не надавати додаткову "допомогу" для покращення мозкового кровообігу у вигляді спеціальних вправ для м'язів шиї, то чи не уникнути остеохондрозів, неврозоподібних болів і підвищеної стомлюваності.
Також встановлено, що треновані люди стійкіші до гіпоксії, до емоційних перенапряжениям. У займаються спортом при інтенсивних навантаженнях кількість лейкоцитів у крові зазвичай підвищений. Це явище, як зазначає професор В.С. Фарфель, - "якість запобіжного фактора, що забезпечує готовність до відбиття можливого вторгнення в організм інфекції при різних ситуаціях. Цей процес, що пройшов еволюційний період, зберіг головне: людина, що тренує своє тіло, як би вправляє кровотворні органи до вироблення кров'яних захисних тілець. Звідси - підвищена стійкість організму тренованого людини до перегрівання і переохолодженню.
Крім того, необхідно пам'ятати, що у людей "малорухомих" серце забезпечено мінімальним кількістю судин, просвіт яких значно звужується. Небезпека тромбозу судин, і як наслідок - ішемія міокарда, у них значно вище, ніж у тих, хто займається фізичними вправами. Американський вчений Рааб дійшов висновку, що ігнорування фізичних навантажень веде до розвитку атеросклерозу. Студенти, не знаючи про це, нерегулярно відвідують заняття з фізичної культури, відведені їм для рухового навантаження. Уникнути цього дуже легко, включивши в свій спосіб життя оптимальний режим рухової активності, який є вродженим фактором фізичного і психічного розвитку людини, а звідси і його здоров'я.
6. Загальна та спеціальна фізична підготовка, цілі і завдання
Загальна фізична підготовка (ЗФП) - це процес вдосконалення рухових фізичних якостей, спрямованих па всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини.
ОФП сприяє підвищенню функціональних можливостей, загальної працездатнос...
