ивна ходьба, шосейні велогонки, лижні гонки, плавання на дистанціях від 400 м та ін.)
У процесі вдосконалення витривалості, крім змін в структурно-функціональної, киснево-транспортної, киснево-утилізує та інших фізіологічних системах, протікає становлення центрально-нервової та нейрогуморальної (ендокринної) регуляції діяльності цих систем. У практиці прийнято вибирати засоби і методи для тренування витривалості згідно очікуваному фізіологічного впливу. Але також необхідно враховувати психічні фактори.
Деякі експериментальні дані показують, що при безперервних тривалих інтервальних навантаженнях до вольових якостей спортсмена пред'являються принципово різні вимоги. Відомо, що без вольових якостей неможливо прояв або розвиток витривалості. У зв'язку з цим виникають певні психологічні рекомендації про вибір методів тренування витривалості. Безперервні тривалі навантаження розвивають вольові якості, що мають значення для стаєрській витривалості. У даному випадку спортсмен долає внутрішні та зовнішні труднощі рівномірно-сильним, стійким напруженням волі.
Спостереження показують, що вимагаються у змаганнях вольові якості повинні розвиватися адекватними тренувальними методами і засобами. Для вирішення завдань по тренуванню витривалості існує безліч різних способів. Розвиток і вдосконалення витривалості можна проводити за принципом безперервної тривалої роботи, інтервального роботи та за соревновательному принципом ...
Спритність - це здатність людини бистро опановувати новими рухами і швидко перебудовувати рухову діяльність відповідно до вимог мінливої ??обстановки. У даному випадку об'єктом пізнання виступають руху та дії, що здійснюються з граничною точністю просторових, тимчасових і силових параметрів. Серед фізичних якостей спритність, з точки зору психології, займає особливе положення. Вона проявляється тільки в комплексі з іншими фізичними якостями.
Слідуючи загальноприйнятій думці, спритність - це, по-перше, здатність опановувати складними руховими координациями; по-друге, спортивними рухами і вдосконаленням їх; по-третє, відповідно до мінливою обстановкою швидко і раціонально перебудовувати свої дії.
Як відомо, В.М. Зациорский пропонує кілька критеріїв спритності, які дають можливість кількісно оцінити дану здатність: 1. Координаційна трудність рухової завдання. 2. Точність виконання (відповідність просторових, тимчасових і силових характеристик рухової задачі). 3. Час освоєння (навчальний час, що потрібно спортсмену для оволодіння необхідною точністю руху або виправлення його).
У видах спорту, для яких характерна швидка зміна умов діяльності і велика мінливість дій, важливо скоротити час між сигналом до виконання і початком виконання руху. У швидко мінливих обстановці необхідна велика спритність для того, щоб реагувати швидко, доцільно і послідовно. Тут мірою оцінки спритності може служити здатність до швидкої адаптації (винахідливість).
Спритність - важлива передумова до розвитку і вдосконалення спортивної техніки і тому має першорядне значення у видах спорту, де пред'являються високі вимоги до координації рухів. Вона відіграє велику роль у тих видах спорту, в яких необхідна здатність пристосовуватися до швидко мінливих ситуацій у змаганнях (спортивні ігри). Така спритність проявляється в до...
