теми (В.І. Дубровський).
В.Н. Волков (1973) склав класифікацію проявів стомлення:
. Легке стомлення - стан, який розвивається навіть після незначної за обсягом і інтенсивності м'язової роботи. Воно проявляється у вигляді втоми. Працездатність при цій формі стомлення, як правило, не знижується.
. Гостре стомлення - стан, який розвивається при граничній одноразової фізичному навантаженні. Воно частіше розвивається у слабо тренованих спортсменів.
. Перенапруження - гостро розвивається стан після виконання одноразової граничної тренувальної або змагальної навантаження на фоні зниженого функціонального стану організму. Найчастіше цей стан розвивається у кваліфікованих спортсменів, які здатні завдяки гарним вольовим якостям виконувати великі навантаження на тлі втоми. Ця форма триває від декількох днів, до декількох тижнів. Потрібне втручання лікаря або тренера.
. Перетренованість - це стан, який розвивається у спортсменів при неправильно побудованому режимі тренувань та відпочинку. Потрібне втручання лікаря або тренера.
. Перевтома - це вже патологічний стан організму. Воно найчастіше проявляється у вигляді неврозу, спостерігається, як правило, у спортсменів з нестійкою нервовою системою, емоційно вразливих, при надмірних фізичних навантаженнях. Потрібне втручання лікаря або тренера [12].
У зв'язку з цим набуває особливого значення дослідження закономірностей відновних процесів та пошук шляхів і засобів, що підвищують ефективність відпочинку після тренувальних і змагальних навантажень.
Всі засоби відновлення, які використовуються в спортивному тренуванні, можуть бути умовно розподілені за трьома основними групами: педагогічні, психологічні та медико-біологічні [25].
Педагогічні засоби. Центральне місце в проблемі відновлення відводиться педагогічним засобам, що передбачає управління працездатністю спортсменів і відновними процесами за допомогою доцільно організованою м'язової діяльності (рис. 1.1).
Малюнок 1.1 - Педагогічні засоби Відновлення [21]
Можливості педагогічних засобів відновлення виключно різноманітні. Тут слід зазначити підбір, варіативність і особливості поєднання методів і засобів у процесі побудови програм тренувальних занять, різноманітність і особливості поєднання навантажень при побудові мікроциклів, застосування відновлювальних мікроциклів при плануванні мезоціклов і т. п. [23].
При побудові тренувальних занять заслуговує на увагу організація ввідно-підготовчої та заключної частин. Раціональне побудова першої частини заняття, сприяючи ефективному врабативаніе, допомагає досягти високої працездатності в основній частині. Раціональна організація заключній частині дозволяє швидше усунути ознаки гострого стомлення.
Правильний підбір вправ і методів їх використання в основній частині забезпечує належний рівень працездатності й емоційного стану плавців, ефективне протікання процесів відновлення при виконанні тренувальних програм. Цьому ж сприяють оптимальне поєднання групової та індивідуальної форм роботи, використання засобів активного відпочинку [26].
Проведені дослідження переконливо продемонстрували, що заняття з малими та серед...
