>
в. Методи часткового моделювання та методи цілісно-наближеного моделювання змагального вправи.
г. За ознаками стандартизації, або варіювання тренувальних впливів, розрізняють методи стандартно-повторного і методи варіативного (змінного) вправи.
д. Методи інтервального вправи (навантаження переривчаста, чергується з нормованими інтервалами відпочинку) та методи безперервного вправи (навантаження не переривається інтервалами відпочинку) [10].
. Методи кругового тренування. Для проведення тренування з використанням цього методу необхідно підготувати «станції» (місця для виконання вправ) з необхідним обладнанням, які бажано розташувати «по колу». Спортсмени розподіляються по «станціям» і виконують навантаження. Зміна «станцій» походить по команді тренера. Можливі три варіанти кругового тренування:
а. На кожній «станції» вправи виконуються дозовано (наприклад, 1/2 від індивідуального максимуму).
б. На кожній «станції» лімітується час роботи, за яке спортсмен повинен виконати максимальне число повторень вправи. Наприклад, протягом 1 хвилини. Відпочинок відбувається під час зміни «станцій» [7].
в. Як і в першому варіанті обмежується число повторень вправи, але спортсмени повинні пройти весь круг з максимальною швидкістю.
Кругова тренування успішно використовується в альпінізмі і скелелазінні. У якості «станцій» в спортивному залі можуть використовуватися не гімнастичні снаряди, а скельні стенди. Спортсмену дається завдання, у якому обмовляється швидкість проходження кожного стенду, час відпочинку між стендами і послідовність проходження маршрутів. Може також обмежуватися час, за який спортсмен повинен пройти максимальну кількість маршрутів в певній послідовності. І інші варіанти організації кругового тренування в залі.
У альпінізмі принцип кругового тренування використовується під час проведення занять на різних видах рельєфу. Так, наприклад, старший тренер під час практичних занять обумовлює місце занять кожного відділення, час роботи на цьому місці і приблизний обсяг навантаження. По команді відбувається зміна місць занять («станцій»).
. Методи моделювання змагальної навантаження. Спортсмен може змагатися не тільки з суперником, але і з самим собою, виконуючи змагальні навантаження при меншому ступені ризику, ніж під час змагань.
. Змагальний метод. Календар змагань, а в альпінізмі календар сходжень, виконує найважливішу роль у підготовці спортсмена. Одні змагання (сходження), є подводящими, інші - основними. Під час восходітельского сезону в альпінізмі цей метод тренування є ведучим.
. Ігровий метод. Тренування, організовані з використанням цього методу, відрізняються високою емоційністю, вимагають від спортсмена вміння управляти своїми емоціями, самовладання, гнучкості мислення та інших якостей, представляючи тим самим великі можливості для їх розвитку.
. Використання общепедагогических засобів і методів в спортивному тренуванні. До них відносяться;
а. Засоби і методи словесного, наочного і сенсокоррекціонного впливу. Тренер використовує у своїй роботі методи: прохання, переконання, навіювання, вимоги, наказу, заохочення, покарання, наочної демонстрації, особистого прикладу та ін.
б. Ідеомоторні і аутогенні методи. До них відносяться: аутогенне тренування (емоційна самонастройка спортсмена, самонакази) і ідеомоторне тренування (уявне виконання вправи, уявне проходження маршруту) [17].
1.3 Принципи побудови тренувального процесу
Тренувальний процес має цілком певні закономірності. Перш за все, цей процес повинен дотримуватися ряду принципів. Хоча спортивне вдосконалення спортсмена являє собою безперервний процес, у ньому, насправді, є цілий ряд циклів, кожен з яких підлеглий своєю внутрішньою логікою. Так як життя людини відбувається у рамках трудового тижня і всі фізіологічні процеси чітко підпорядковані тижневому циклу, то і в тренувальному процесі виділяють мікроцикли. З мікроциклів складаються мезоцикл, тобто середні цикли тривалістю 3-6 тижнів. Цілорічна тренування спортсмена являє собою річний макроцикл. А весь процес вдосконалення спортсмена від початку занять обраним видом спорту і до його завершення, являє собою багаторічний цикл тренування. В основі планування всіх перерахованих циклів тренування (мікро-, мезо- і макроциклов) лежать закономірності розвитку спортивної форми.
Принципи побудови тренувального процесу
а. Тренування повинна бути спрямована до максимуму досягнень і розроблятися індивідуально для кожного спортсмена. У цьому принципі закладено основна відмінн...
