ість спорту від занять фізичною культурою. Спорт завжди націлений на досягнення граничних для кожного спортсмена результатів. А це в свою чергу неможливо досягти без глибокої спеціалізації спортсмена. Робота ж на межі фізичних можливостей вимагає індивідуального підходу до кожного спортсмена.
б. Загальна та спеціальна підготовка повинна будуватися як єдине ціле. На одних етапах вдосконалення спортсмена переважає загальна підготовка, на інших - спеціальна. Але обидва ці види підготовки повинні бути взаємопов'язані доповнюючи один одного [12].
в. Тренувальний процес повинен бути безперервним. Безперервність забезпечується взаимосвязанностью всіх циклів тренування (мікро-, мезо- і макроциклов) в багаторічному тренувальному процесі. Для досягнення високих результатів у спорті, в даний час, необхідно дотримуватися ущільнений режим тренувань: п'яти - двенадцатіразовие тренування на тиждень.
г. Принцип поступовості і тенденція до максимальних навантажень. Навантаження в спортивному тренуванні повинні наростати поступово. Це пов'язано з фізіологією людського організму. Різке збільшення навантажень при недостатніх функціональних можливостях спортсмена, можуть призвести до перетренованості. У той же час весь тренувальний процес повинен бути спрямований до виконання максимальних тренувальних навантажень, так як саме навантаження близькі до граничним і призводять до збільшення функціональних можливостей спортсмена. Максимальні навантаження дозволяють досягати ефекту переходу кількості в якість, або «стрибків» у функціональних можливостях спортсмена. Таким чином, в динаміці тренувальних навантажень поєднуються зо два, на перший погляд несумісні тенденції - поступовість і стрибкуватість. Після кожного стрибка необхідна фаза стабілізації.
д. Хвилеподібність динаміки навантаження. Принцип хвилеподібно закладений спочатку в живій природі. На організм людини діють десятки біологічних ритмів і хвиль: добові, тижневі, місячні, річні, зміна фаз місяця і сонячні спалахи, погодні циклони й антициклони, та ін. Хвилеподібність динаміки навантаження є одним з основоположних принципів у побудові тренувального процесу [9].
Глава 2. Структура побудови спортивного тренування в різних видах спорту
. 1 Структура побудови спортивного тренування спортсменів у різних видах спорту
У системі підготовки спортсмена слід виділяти такі структурні елементи:
- багаторічну підготовку;
річну підготовку;
середні цикли (мезоцикл);
малі цикли (мікроцикли);
тренувальні заняття.
Збільшення спортивного довголіття спричинило виділення в структурі підготовки спортсменів олімпійських (чотирирічних) циклів. Цьому ж сприяє і політика розвитку спорту вищих досягнень в різних країнах, згідно з якою Олімпійські ігри вважаються найважливішими змаганнями, багато в чому визначальними міжнародний престиж країн. Тому вся система організації та управління спортом вищих досягнень в країнах з високим рівнем розвитку спорту часто здійснюється на основі чотирирічних олімпійських циклів [8].
Спортивна тренування характеризується наступними тенденціями:
. В останні десятиліття все більш пильна увага приділяється загальним порядком розгортання тренувального процесу в рамках цілих етапів, періодів, циклів. Тобто спостерігається перехід від переважно фрагментарних уявлень про окремі компоненти спортивного тренування до інтегрального розгляду її як цілісного процесу, компоненти якого взаємопов'язані.
. Поглиблюється розгляд зв'язків цілорічної і багаторічної спортивної тренування з іншими сферами життєдіяльності спортсмена, тобто з екзофакторамі підготовки спортсмена (систему змагань, позатренувальних фактори, режим життя, харчування і т.д.).
Тренувальний процес як ціле будується на основі певної структури, яка являє собою відносно стійкий порядок об'єднання компонентів даного процесу, їх закономірне співвідношення один з одним і загальну послідовність.
Структура тренування характеризується:
порядком взаємозв'язку різних сторін змісту підготовки спортсменів;
необхідним співвідношенням параметрів тренувального навантаження, а так само тренувальних і змагальних навантажень;
певною послідовністю різних ланок тренувального процесу, виражають його закономірні зміни за часом [5].
Загальні закономірності періодизації спортивного тренування проявляються по-різному, в залежності від специфіки видів спорту, що видно вже почасти зі змісту попередніх розділів. В цілому найбільш значущ...
